집중력 높이는 방법 없을까?

집중력 높이는 방법 없을까?

 

 

벌써 가을의 문 앞에 성큼 다가왔습니다.

다가온 가을 많은 분들이 더위로 인해 가을을 많이 기다리셨을텐데요.

아침, 저녁으로 선선해진 날씨 탓에 감기 걸리기 쉬우니 감기 조심하시길 바랍니다.

 

벌써 9월이 되어 가을의 문 앞에 다가선 만큼

고 3수험생들이 열심히 준비하던 수능도 얼마 남지 않았습니다.

이 맘때 쯤이면 쉽게 집중력도 흐트러지고,

흐트러지는 집중력을 다잡기 위해 많은 노력을 할 텐데요.

흐트러진 집중력, 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

집중력 높이는 방법 01. 뇌를 쉬게 하자

 

우리의 뇌는 충분한 휴식을 취하지 않으면 뇌의 기능을 제대로 하지 못합니다.

즉, 어느 한 곳에 집중을 하고 싶어도 제대로 된 집중을 하지 못하게 되죠.

따라서 아무리 바쁘고 수능이 얼마 남지 않았다 하더라도

뇌를 충분히 쉬게 하는 것이 중요합니다.

잠을 길게 자는 것 보다는 짧게 자더라도 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

뇌에게 충분한 휴식을 주면, 스트레스를 해소할 수 있고

점점 다가오는 수능 혹은 과도한 업무에 긴장된 몸을 풀어주어

피로를 푸는 데에도 매우 효과적입니다.

 

 

 

 

 

집중력 높이는 방법 02. 집중력에 좋은 음식

 

집중력에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것도 집중력 높이는데에 도움이 됩니다.

호두, 땅콩, 잣 등의 견과류에는 비타민E가 풍부한데요.

비타민E는 세포막을 유지하고 뇌의 활동을 도와 집중력 향상에 도움이 됩니다.

또한, 오메가 3가 풍부한 등푸른 생선이나 연어 등의 음식은

오메가3의 성분으로 인해 두뇌회전 및 집중력을 높이는데 도움이 됩니다.

이 외에도 초콜렛을 섭취하는 것도 집중력에 도움이 되나,

많이 먹으면 비만의 원인이 되고 단기간 집중력 향상인 만큼

피로감이 몰려올 때에 조금씩 먹어주는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

집중력 높이는 방법 03. 집중력이 흐트러지는 원인을 해결하자

 

무엇보다도 집중력이 흐트러지는 원인을 찾는 것이 가장 중요한 해결법입니다.

집중력이 떨어지는 데에는 뇌가 휴식을 취하지 못했거나

혹은 지저분한 학습환경, 어지러운 책상 등이 집중력 향상에 방해 요소가 됩니다.

하지만, 정리도 깔끔하고 피로도 풀었는데에 집중이 잘 되지 않는데면

"체형 불균형"을 생각해 보시는 것이 좋습니다.

체형이 불균형할 경우에는 우리 신체가 비뚤어져있다는 뜻이며,

비뚤어진 신체는 나도 모르는 사이에 몸의 불편감을 심어주어

결국 집중력을 방해하는 요인이 됩니다.

따라서, 체형 불균형에 의해 집중력이 흐트러졌을 경우에는

체형교정을 통해 체형을 바르게 맞춰주는 것이 가장 좋기 때문에

자신이 무슨 원인에 의해 집중력이 흐트러지는 것인지를 판별하는 것이 중요합니다.