하체비만클리닉┃하체비만타입 알아보기

하체비만클리닉┃하체비만타입 알아보기

옷이 얇아지는 계절이 돌아오면서

지금부터 본격 다이어트에 들어가는 분들이 많을텐데요.

특히나 옷이 짧아지면서

드러나는 하체 때문에 하체 다이어트에

집중하시는 경우가 많죠.

하지만 하체가 뚱뚱하다고 다 같은

하체 비만이 아니며, 그 종류도 4가지 정도랍니다.

따라서 각각의 유형에 맞게 계획을 세워 다이어트를 해야

만족할 만한 결과를 얻을 수 있답니다.

무작정 다이어트를 시작하기 보다 먼저 시행해야 할 건

내 몸이 어떤 유형인지, 어떤 하체비만타입인지를 파악해야 해요.

 하체비만타입 알아보기 

□ 1. 기름진 음식과 단 음식을 좋아한다.

□ 2. 맵고 짠 음식을 좋아하고 마시는 물의 양에 비해 소변량이 적다.

□ 3. 살이 전체적으로 딱딱하고 잘 잡히지 않는다.

□ 4. 다리에 힘을 준 상태에서 살을 만져보면 살집이 손에 잡히고 물렁물렁한 편이다.

□ 5. 엉덩이와 허벅지가 뚱뚱하지만 발목은 상대적으로 가늘다.

□ 6. 발목이 굵고 무릎에 살집이 많다.

□ 7. 종아리가 상대적으로 굵은 편이다.

□ 8. 다리 근육의 울퉁불퉁한 모양이 그래도 드러나고

하이힐을 신으면 종아리의 알이 두드러진다.

□ 9. 서 있을 때는 엉덩이가 뒤로 툭 튀어나오고 

누웠을 때는 꼬리뼈가 바닥에 닿아서 아프다.

□ 10. 허벅지 측면(골반과 다리가 연결되는 부위)이 바깥쪽으로 유난히 튀어나왔다.

□ 11. 주로 한쪽 다리에 체중을 싣고 서 있거나 한쪽 다리를 꼬고 앉는 편이다.

□ 12. 평소 활동량이 많은 편이며, 하체 운동을 하면 다리가 더 굵어진다.

□ 13. 앉아서 생활하는 시간이 많고 움직이는 것을 귀찮아한다.

□ 14. 조금만 움직여도 다리가 단단해지고 당기는 편이다.

□ 15. 장시간 서서 일하거나 같은 자세로 일한다.

□ 16. 체중이 많이 나가거나 신체 사이즈보다 바지나 치마를 큰 사이즈로 입니다.

□ 17. 빨리 걷거나 뛰면 허벅지와 종아리살이 출렁거린다.

□ 18. 어릴 때 육상, 사이클 등 다리 운동을 많이 했거나 

등하교시 언덕길이나 계단을 많이 오르내렸다.

□ 19. 아침에 일어날 때 얼굴이나 손이 붓거나 

오후가 되면 다리가 부어 신발이 잘 맞지 않는다.

□ 20. 손발이나 아랫배가 차고 소화가 잘 되지 않는 편이다.

□ 21. 하루 동안 몸무게 변화가 심하다.

□ 22. 좌우 신발의 밑창이 서로 다르게 닳거나 걸을 때 치마가 자꾸 돌아간다.

□ 23. 등이 굽고 가슴이 빈약하다.

□ 24. 똑바로 섰을 때 양쪽 허벅지, 무릎, 발목이 서로 붙지 않고 다리가 O자 또는 X자형이다.

위의 24가지 항목 잘 체크해 보셨나요?

체크했던 번호를 아래 하체비만타입에서 한 번 더 체크해보세요~

지방형 하체비만  □ 1  □ 4  □ 5  □ 13  □ 16  □ 17

부종형 하체비만  □ 2  □ 6  □ 15  □ 19  □ 20  □ 21

근육형 하체비만  □ 3  □ 7  □ 8  □ 12  □ 14  □ 18

골격형 하체비만  □ 9  □ 10  □ 11  □ 22  □ 23  □ 24

1개 문항당 점수 4.2점

위의 체크한에 자신이 체크한 번호가 집중된 유형이 있다면

그것을 자신의 하체비만 타입이라고 보면 된답니다.

인체는 뼈, 근육, 지방, 수분 중 어느 하나로만 이루어지지 않았기에

대부분 한 가지 유형만 나타나지 않는답니다.

만약 지방형 체크문항이 6개, 골격형이 2개일 경우

6X4.2=25.2 2X4.2=8.4로

백분율로 따지면 지방형 75%, 골격형 25%랍니다.

이럴 때는 자신에게 더 많이 포함되는 유형을 찾아서 

다이어트를 해주면 된답니다.

하체비만을 해소하기 위해서는 우선

비뚤어진 골반을 바로 잡는 것이 선행되어야 한답니다~

왜 골반이냐구요?

골반이 비뚤어지면 하체에 쉽게 살이 찌고

라인이 망가지며 각종 질환을 일으키게 된답니다.

골반의 틀어짐이 신진대사, 혈액 순환, 림프 순환 등을 방해하여 

우리 몸의 기능을 떨어뜨리기 때문이죠.

위 사진은 지방형 하체비만, 부종형 하체비만, 

근육형 하체비만, 골격형 하체비만의 다양한 모습이랍니다. 

자신의 하체비만타입에 맞는 운동법을 찾아 운동을 해야

정확하고 만족스러운 결과를 얻을 수 있답니다.

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