하체관리추천┃내 엉덩이 타입 알아보기!
엉덩이 모양을 바로잡고 골반의 비틀림을 교정하기 위해서는 이상적인 엉덩이의 기준을 알아야 해요~
이상적인 언덩이의 기준은 엉덩이에서 가장 튀어나온 부분을 쟀을 때의 수치가
[자신의 신장 x 0.5]에 가까워야 한답니다.
육안으로 확인 할 경우 뒤에서 보면 엉덩이가 올라가 있고 허벅지와 경계가 분명해요.
앞에서 볼 때는 허리뼈와 다리가 시작되는 부분이 곧고,
옆에서 볼 때는 엉덩이가 뒤로 튀어나온 높이와
가슴이 앞으로 튀어나온 높이가 비슷한 정도가 이상적이랍니다.
여러분의 엉덩이모양은 이상적인 엉덩이와 가깝나요?
내 엉덩이 모양은 어떤지 오늘 알려드리는 셀프 체크로 테스트 해봐요~
엉덩이는 골반의 비틀린 모양과 정도에 따라 그 형태가달라진답니다.
자신의 걸음걸이와 누워 있을 때 양쪽 다리가 벌어지는 정도의 차이를 체크하면
자신의 엉덩이가 어떤 모양인지 비교적 정확히 알 수 있죠~
다음의 4가지 항복의 테스트를 잘 살펴보고 자신의 엉덩이 타입을 찾아보아요!!
[Test 1] 위를 보고 똑바로 누워 뒤꿈치 사이를 10~20cm 정도 벌린다. 이때 양쪽 발끝 중 어느 쪽이 더 바깥쪽으로 기울어져 있는지 체크해 보자. 1. 오른발이 바깥쪽으로 더 기울어져 있다. 2. 왼발이 바깥쪽으로 더 기울어져 있다. 3. 양쪽 발끝의 기울기가 거의 비슷하다. |
[Test 2] 테스트 1의 자세에서 무릎을 구부린 채 양 발바닥을 가볍게 맞댄다. 이때 어느 쪽의 무릎이 바깥쪽으로 더 기울어졌는지 체크해 보자. 1. 오른쪽 무릎이 바깥쪽으로 더 기울어져 있다. 2. 왼쪽 무릎이 바깥쪽으로 더 기울어져 있다. 3. 양쪽이 거의 비슷하게 기울어져 있다. |
[Test 3] 거울에서 1m 정도 떨어져 서서 거울을 향해 평소처럼 걷는다. 이때 어느 쪽 발끝이 바깥쪽으로 더 벌어졌는지 체크해 보자. 1. 왼쪽 발끝이 바깥쪽으로 더 벌어져 있다. 2. 오른쪽 발끝이 바깥쪽으로 더 벌어져 있다. 3. 양쪽이 거의 비슷하게 벌어져 있다. |
[Test 4] 거울 앞에서 발을 붙이고 똑바로 선다. 허리가 쏙 들어간 부분에 손을 대고 좌우 손의 위치를 체크해 보자. 1. 왼손보다 오른손이 높다. 2. 오른손보다 왼손이 높다. 3. 양손이 거의 비슷하다. |
골반의 비틀림으로 알아본 내 엉덩이타입!
비틀어진 골반을 바로잡아 어려운 하체 다이어트를 쉽게 해봐요~
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