일자목 스트레칭으로 시원하게~

 

 

 

< 일자목 스트레칭으로 시원하게~ >

 

점점 봄에 날씨가 가까워오는데요.

벌써 나른함이 온 몸 곳곳에 밀려오진 않나요.

 

 

특히 사무실이나 책상 앞에서 컴퓨터를 보는 분일수록

목, 어깨 뻐근함 매일 달고 사시는 경우 많으실 것 같습니다.

 

 

대부분 모니터나 책 앞으로 고개를 내밀다보니

목 뼈 일자로 펴지면서 일자목, 거북목 자신도 모르게 만들어지고

이로 인해 굳은 근육으로 뻐근, 무거움, 쑤시는 통증

발생하기 쉬운데요.

 

가장 간단한 일자목 스트레칭으로

목 어깨 시원하게 한 번 풀어보면 어떨까요.

 

# 목 주변 근육 풀어주기

- 양 손을 깍지 끼고 뒤통수 위쪽에 대고 올리세요.

- 양 손으로 머리를 아래로 지그시 누르세요.

- 뒷 목에서 등까지 당겨지는 느낌이 들도록 시원하게 당겨주세요.

 

 

# 목에서 어깨 등 주변 근육 풀어주기

- 한 손을 반대편 머리 측면에 대고 목 근육이 쭉

늘어나는 느낌이 들게 옆으로 누르세요.

- 손을 뒤통수 쪽으로 살짝 이동해 뒷목과 어깨가 쭉 늘어나는 느낌이 들게

45도 각도 아래로 지그시 누르세요.