운전 중 목 디스크 예방하기

< 운전 중 목 디스크 예방하기 >

 

의외로 목 디스크가 발생하는 경우 중 하나가 운전 습관 때문인데요.

특히 스마트폰에 대한 집중도 만큼 운전에 초집중 하다보면 자신도 모르게

고개를 앞으로 빼거나 경직된 상태를 유지하게 됩니다.

 

장거리 운전 이 많은 직업일 경우 이러한 일들이 더 비일비재하게 되어요.

운전 중 가장 먼저 목 디스크가 연상이 되는 것은 추돌사고입니다.

갑작스럽게 뒤에서 받히는 차량으로 인해 고개가 뒤로 젖혀졌다가 앞으로 튕겨 나가면서

목 디스크가 발생하구요.

흔히 추돌사고로만 목 디스크나 목 근육에 이상이 생긴다고 생각하지만

운전 중 목 디스크 발생 위험 요소는 여러군데 있어요.

▶ 특히 초보운전일 때 너무 긴장하다가 좌우 또는 뒤로 고개를 돌리면서

삐끗한 후 목 근육 경직이 심해지는 경우도 그렇구요.

▶ 과속방지턱을 통과할 때 자신도 모르게 브레이를 놓치면서 추돌사고처럼

고개가 크게 흔들리기도 합니다.

▶ 비포장 도로를 달리거나 후진할 때 등도 목 뼈 주변의 근육이 자신도 모르게 경직되거나

고개가 자신도 모르게 흔들리기 쉬운 상황이에요.

 

그렇다면, 운전 중 목 디스크 예방을 위해서 바른 자세가 무엇보다 필요한데요.

 

 

＊ 의자의 등받이 각도 : 110~120도

* 무릎 각도 : 60도 정도

* 자세 : 뒤로 약간 젖힌 자세 유지

* 목 받침대와 머리와의 거리 : 약 5~6cm유지

 

그리고 무엇보다 운전 시간이 길어진다면 1시간에 한 번 정도는 휴게소를 들르거나 해서

목 주변 긴장을 풀어주는 것이 바람직해요.

 

 

어려운 스트레칭이 아니라 운전 중 목 디스크 예방을 위해

고개를 뒤로 젖힌다던가 도리도리 정도도 근육 이완에 아주 도움이 된답니다.

그럼, 오늘 하루도 멋지게 보내시구요, 운전 중 목 디스크 예방 잊지 마세요!