허리디스크, 겨울철 쉽게 발생하는 허리디스크 예방

허리디스크, 겨울철 쉽게 발생하는 허리디스크 예방

겨울철 특히 주의해야 할 대표적인 질환이 뭔지 아시나요? 바로 허리디스크에요.

추운 겨울에는 활동량이 줄어 뼈, 관절, 근육의 유연성이 떨어지게 될 뿐더러

체온유지를 위해 혈관이 수축하면서 척추 주변의 근육과 인대의 경직이 유도되요.

또 기온이 낮아 자연스럽게 외부활동이 줄어들면서 실내에서 앉아있는 시간이 길어져

척추건강을 위협하기 때문에 겨울에는 특히 허리디스크 예방에 주의가 필요해요.

척추 사이에 위치하여 허리에 가해지는 충격을 흡수하는 디스크가 자리를

이탈하면서 허리 주변의 신경을 자극해 통증이 나타나는 질환으로

척추에 무리가 가는 격렬한 운동이나 충격이 가해지는 경우 등 언제 어디서든,

그 누구도 안심할 수 없는 질환이기 때문에 허리디스크 예방이 중요해요.

허리디스크 예방 방법을 알아보기 전에 먼저 정확한 원인을 파악해야 해요.

허리디스크가 발생할 수 있는 요인은 정말 다양하게 거론되고 있어요.

의자에 등받이에 지나치게 몸을 기대거나, 허리를 구부정하게 앉는 습관,

허리 힘으로 무거운 물건을 들어올리거나, 교통사고로 외상을 입는 경우,

척추와 허리에 부담을 주는 운동을 하는 경우 등 일상생활 속에서도 쉽게 발생되요.

허리디스크 발생하면 극심한 허리통증 증상이 가장 대표적으로 나타나며

허리와 다리에 심한 통증, 서있는 것은 물론 앉아 있기조차 힘들어져요.

허리통증을 대수롭지 않게 생각하고 방치한다면 증상이 악화되어 허리 뿐만 아니라

다리, 발까지 통증이 전이되며 심하면 하반신 마비 등으로 진행될 수 있어요.

평소에 바른 자세로 누운채 다리를 들어올렸을 때 다리 뒤쪽에서 당기는 듯한

느낌이 나타난다면 디스크를 의심하고 정확한 원인을 찾아 조기 치료를 받아야 해요.

추운 겨울 건강하고 따뜻한 겨울을 보내기 위해서는 허리디스크 예방이 가장 중요해요..

평소 바르게 앉고 서는 자세 유지, 꾸준한 스트레칭, 규칙적인 운동 등

바른자세를 유지하고 허리 근력을 강화하는 운동을 꾸준히하면 허리디스크 예방이 가능해요.