[골반교정] 예쁜엉덩이 자가진단법 & 치료법

[골반교정] 예쁜엉덩이 자가진단법 & 치료법

출산 후 쳐진 엉덩이를 보며 아줌마 몸매가 된 것 같아 속상하신가요?

속상해 하지 않으셔도 되요^^ 쳐진 엉덩이로 고민하시는 산모님들은

출산 후 산후 몸관리가 제대로 이뤄지지 않아 골반이 계속 비틀어져 있기 때문이에요.

산후 체형관리 프로그램을 통해 골반교정을 진행하면 얼마든지

꿈꿔왔던 임신 전의 몸매로, 아니 그 보다 더 아름다운 체형으로 변할 수 있어요.

골반교정으로 예쁜엉덩이 만들기 관련글

-> http://bluehillclinic.tistory.com/339

잘못된 자세, 잘못된 생활습관으로 인해 변형될 수 있는 엉덩이 모양은

대표적으로 벌어진엉덩이, 오리엉덩이, 처진엉덩이, 이단엉덩이, 짝짝이엉덩이가 있어요.

자신의 엉덩이는 예쁜엉덩이인지 못생긴엉덩이인지 알아보는 예쁜엉덩이 자가진단법 & 치료법!

벌어진엉덩이 자가진단법

- 엉덩이가 탄력이 없고 사각형으로 보인다.

- 배꼽이 허리라인보다 아래에 있다.

- 스커트나 바지를 입을 때 허리사이즈보다 엉덩이에 맞춰 한치수 크게 입는다.

- 청바지, 레깅스 등을 입으면 옆라인이 밋밋한 일자형태다.

벌어진엉덩이 치료법

아이를 낳거나 오래 앉아있으면 골반의 근력이 약해져 좌우로 벌어지고 엉덩이도 옆으로 넓어지고 밋밋한 모양으로 변형되요. 벌어진 엉덩이는 골반의 근력 약화로 인해 나타나므로 골반 주변 근육의 힘을 길러주는 동시에 산후 골반교정을 통해 벌어진 골반을 좁혀줘요.

오리엉덩이 자가진단법

- 엉덩이가 뒤로 유난히 튀어나와 보인다.

- 앞, 뒤모습은 날씬해 보이지만 옆에서 보면 허리가 안으로 과도하게 들어간 형태다.

- 허리에서 엉덩이까지 몸매 라인이 부자연스럽고 하체가 뚱뚱하다.

- 튀어나온 엉덩이 때문에 다리가 짧아 보이거나 o자형 다리다.

오리엉덩이 치료법

주로 하이힐을 신거나 w자 자세로 앉는 습관을 가진 경우 몸의 무게 중심이 앞으로 이동해 골반도 앞으로 기울여지면서 엉덩이만 뒤로 튀어나와요. 앞으로 쏠린 골반의 위치를 바로 잡으므로 균형을 잃어 약해진 골반 및 척추의 관절과 근육을 강화시키고 딱딱해진 부분을 이완시켜 골반과 척추의 위치를 조정해요.

처진엉덩이 자가진단법

- 엉덩이가 탄력이 없고 축 늘어져보인다.

- 허리부터 재면 하체가 길지만 다리만 재면 다리가 짧다.

- 치골 부분이 튀어나온 느낌이 든다.

처진엉덩이 치료법

장시간 쪼그려 앉거나 허리를 구부정하게 앉으면 몸의 중심이 뒤로 이동하고 골반 역시 뒤로 기울어지면서 엉덩이가 탄력이 사라져 처지게 되요. 엉덩이 주변 근육을 강화시키면서 골반 내부의 근육을 자극해 활 모양으로 굽어있는 척추를 체령교정을 통해 정상으로 회복시켜요.

이단엉덩이 자가진단법

- 뒤에서 보면 엉덩이 밑에 하나의 엉덩이가 더 있는 형태다.

- 허벅지에 군살이 많아 엉덩이와 허벅지의 경계가 불분명하다.

- 청바지나 레깅스를 입으면 엉덩이 라인에서 두번 접힌다.

이단엉덩이 치료법

고관절이 안쪽으로 과도하게 회전해 몸의 중심이 앞으로 이동하면 골반도 덩달아 앞으로 기울어지면서 이단엉덩이로 변형이 되요. 안쪽으로 휜 고관절과 골반교정을 통해 비틀어진 골반의 위치를 바로잡아요.

짝짝이엉덩이 자가진단법

- 엉덩이의 크기나 위치가 다르다.

- 바지가 한쪽만 끌린다.

- 신발이 한 쪽 굽만 닳는다.

- 걸을 때 치마가 돌아간다.

짝짝이엉덩이 치료법

한족 다리만 짚고 서거나 한쪽으로 무거운 짐을 드는 습관을 가진 경우 무게가 실린 방향으로 골반, 고관절, 척추 등이 기울어지면서 엉덩이 근육이 비대칭으로 발달되요. 골반, 고관절, 척추, 척추의 정렬상태를 확인한 다음 한쪽으로 치우친 부분을 교정해요.

여성은 구조적으로 아이를 낳고난 후 척추와 골반이 취약해지게 되요.

임신으로 몸무게가 급격히 증가하고 임신기간 10개월 동안 골반이 벌어지면서

벌어졌던 골반이 제자리도 돌아오지 않아 산후 후유증으로 일상생활이 힘들어져요.

산후 우울증, 산후풍, 산후통증 등의 몸 속의 문제를 넘어서

외관적으로도 쳐진엉덩이, 쳐진뱃살, 하체비만, 산후비만 증상이 나타나기 때문에

출산 후 산후조리를 꼼꼼히 하고 산후 골반교정을 꼭 받아야

임신 전과 같이 아름다운 체형, 건강한 몸으로 되돌아갈 수 있답니다.