< 허리 건강 지키는 주부 생활법 >
하루 종일 집안일에 시달리는 주부 중 허리 안 아프신 분들 없으시죠?
이른바 주부 만성 요통으로 고생하시는 경우가 많은데요.
허리 건강 지키는 주부 생활법 알면 힘든 집안 일로부터 허리를 지킬 수 있답니다.
▶물건을 들어올릴 때
- 물건을 들어올릴 때 허리를 구부리는 것은 금물! 무릎을 구부리고 앉아 물건을 들어 올려야
허리에 부담을 주지 않아요.
▶싱크대에서 오랫동안 서서 일할 때
싱크대에서 오랫동안 서서 일할 때는 발판을 놓아 한 쪽 다리를 올려 놓고 일하세요.
양쪽 다리를 번갈아 가면서 발판에 올려놓고 일하는 것이 허리를 보호해줘요.
▶ 청소기를 사용할 때
청소기를 사용할 때는 상체를 앞으로 구부리지 않도록 연장관 길이를 조절하여 상체를 세워 사용해요.
▶ 서서 청소할 때
서서 청소할 때는 한 쪽 다리를 앞으로 내밀고 체중을 지탱하는 것이 좋아요.
▶ 걸레질 할 때
낮은 곳을 청소할 때는 상체를 굽혀 허리를 구부리기 보다는 무릎을 구부리고 꿇어앉는 자세로 청소해요.
▶ 세탁물을 널 때
세탁물을 건조시키는 높이도 중요한데, 키를 높이거나 팔을 위로 뻗어 세탁물을 널어야 하는 높이는 허리에 좋지 않고 가슴 높이의 건조대가 허리 건강에는 더 좋답니다.
생활 속에서 허리를 보호하는 방법, 이제 아셨죠?
주부가 건강해야 가족이 건강합니다.
오늘도 허리 튼튼, 가족 건강 하시는 하루 되세요!
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