서서 일하는 직업의 요통

'서서 일하는 직업의 요통'

 

 5월 1일 근로자의 날, 많은 분들이 쉬실텐데요.

지금도 서서 일하는 직업을 가진 분들중에 일하시는 분들도 있을거에요.

서서 일하는 직업도 다양한 직업병이 있지만 특히 요통은 피할 수 없는 통증 중 하나입니다.

 

서서 일하는 직업, 허리에 왜 안 좋을까요

최근 우리 주변에서 가장 많이 볼 수 있는 서서 일하는 직업에는 대형마트 판매원, 계산원, 백화점 종사자 등이 있는데요. 이 중에는 특히 여성분들이 많답니다.

 계속 서 있는 자세가 척추에 주는 부담이 100이라 볼 때 약간 허리를 숙이고 125, 앉아 있을 때가 130~140입니다. 물론 앉아 있는 자세가 서 있는 자세에 비해 척추에 주는 부담이 더 크지만, 서 있는 자세에서 물건을 집는다던가 하게 되면 부담은 250까지 늘어납니다.

즉, 서 있는 자세도 장시간 하게 되면 척추에 부담을 주는 것은 물론 주변 근육이 경직되어 뻐근한 통증이 오래 지속되기도 하고, 이를 방치하게 되다보면 허리 디스크까지 발병할 수 있답니다.

 

서서 일하는 직업을 위한 요통 예방 체조

서서 일할 수 밖에 없는 환경이지만, 나를 위해~ 내 허리를 위해 틈틈히

허리를 젖혀 보세요. 젖히는 것만으로도 뻐근한 근육을 이완시켜주어 요통을 예방한답니다.

그리고, 나쁜 자세를 취하지 않도록 스스로 체크해보는 것도 도움이 되요!

Don't do that!!

1) 한 쪽 다리로 서기- 골반이 틀어져요

2) 양 쪽 다리 교차해가면서 서기 - 허벅지 안쪽과 고관절에 부담이 가요

3) 발끝 벌리고 서기 - 허벅지 바깥 쪽 근육과 고관절에 부담이 가요

4) 새끼 발가락에 힘주기 - 오자형 다리를 만들어요