뼈에 좋은 음식┃키크는데 좋은 음식

오늘 힐링푸드로 소개할 내용은 뼈에 좋은 음식으로

특히 아이들이 키크는데 좋은 음식에 대하여 정보를 나눠볼까 합니다.

요즘 아이들은 성장 발육도 빠르고 키가 커지게 하기 위해
아이들을 키우는 엄마들에게 큰 관심사 중 하나인데요

그래서 저희 청구경희한의원에서 아이들의 체형교정 등에 대해

문의주시고 찾아주시는 분들도 많답니다

물론 성장과 키크는데에 교정이나 치료 부분도 중요하지만

가장 일상 생활에서 밀접한 부분은 뼈에 좋은 음식, 키크는데 좋은 음식을 섭취하며

가족 건강에 더 신경쓰는 일이 될 듯 한데요~

뼈에 좋은 음식 하면 구성 요소가 칼슘이라 생각하고 계시겠지만

실제 일반적인 칼슘제는 큰 도움이 되지 못한다고 합니다~!

하지만 음식에 함유된 칼슘은 흡수가 비교적 잘 되기에

뼈에 좋은 음식을 챙겨 먹는것은 키크는데 좋은 음식으로 도움이 될 것 입니다.

  뼈채 먹는 생선 / 우유 / 유제품 

뼈에 좋은 음식으로 가장 많이 알려진것이죠

뼈채 먹는 생선으로는 멸치, 뱅어포, 미꾸라지 등 뼈채 먹을 수 있는 생선과
우유, 유제품 등에는 칼슘이 풍부하게 섭취할 수 있어 뼈에 좋은 음식으로 알려져 있답니다.

특히 우유 중 저지방 우유에 경우 콜레스테롤이 높아지지 않으며 살도 찌지 않죠!!

그리고 해조류와 해산물, 두부와 콩, 새우, 그리고 블랙푸드로 알려진 검은콩과 검은깨 등
뼈에 좋은 음식으로 키크는데 좋은 음식이랍니다.

  사 골 

사골은 처음에 뽀얗고 걸쭉한 국물이 나오지만 나중에는 국물이 맑아진답니다

대부분의 사람들은 뽀얗게 우러나온 사골이 더 영양가 있고

뼈에 좋은 음식으로 꼽으시겠지만

나중에 나오는 맑은 국물이 오히려 영양가가 높고

뼈에 좋은 음식으로 훨씬 키크는데 도움이 된다는 사실 알아두면 좋을 듯 하네요^^

  도가니탕 

도가니에는 뼈와 뼈 사이의 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도움을 주는
황산콘드로이틴 이라는 성분이 들어가 있답니다.

관절까지 흠수도 잘 되며 디스크와 뼈에 좋은 음식으로 대표적이라 말 할 수 있습니다

평소에 소화가 잘 안되는 사람이라면 도가니가 흐물흐물해질 정도로 푹 고아서

조금씩 먹는 양을 늘려나가는것이 좋답니다

  녹 각 

녹각은 뼈에 좋은 음식으로서 골다공증이나 치아가 약한 분들에게 좋은 음식이랍니다.

그 외에도 성장촉진에 도움이 되며 신장과 간보호, 혈액순환에도 좋답니다.

보통 삼계탕에 넣어 먹거나 차로 마시는데요~

물을 부어 녹각을 10시간 정도 은근한 불에 고아주면 묵처럼 되어진답니다.

그럼 냉장고 얼음 틀에 넣고 얼려 놓은 다음 아침저녁으로 하나씩 꺼내에
따뜻한 물에 타서 먹으면 좋답니다.

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