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< 거북목 스트레칭으로 뻣뻣한 목 시원하게 >
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직장인, 학생이라면 누구나 노출되기 쉬운 거북목!
거북목 스트레칭으로 자주자주 풀어주지 않으면
목 주변 근육이 점점 뻣뻣하게 굳어서 통증도 심해지고
목 디스크와 가까워지게 마련입니다~
거북목스트레칭으로 뻣뻣한 목 시원하게 풀어보세요.
빙글빙글 고개 돌리기
가장 쉬운 스트레칭 방법 중 하나입니다.
하지만 고개 돌리기도 요령이 있는데요. 돌릴 때 가슴 쪽으로 부드럽게
고개를 숙이는 동작으로 시작하고, 오른쪽 귀는 오른쪽 어꺠 쪽으로, 왼쪽 귀는 왼쪽 어깨 쪽으로
붙이면서 시계방향으로 스트레칭합니다.
아래로 고개 숙이기
최대한 고개를 아래로 숙이는데 뒤 목이 다기는 느낌이 들 정도로
아래쪽으로 5초간 숙여주세요.
옆으로 목 기울이기
왼손을 들어 머리의 오른쪽에 대고, 오른 손은 등 뒤에 댑니다.
부드럽게 스트레칭된다는 느낌이 들 때까지 머리를 왼쪽 어깨쪽으로 당겨주세요.
이 자세로 5초간 정지한 후 양 손의 위치를 바꿔서
반대쪽도 같은 방법으로 동작을 반복합니다.
목 아래 위로 움직이기
허리를 꼿꼿하게 세운 자세에서 목을 최대한 뒤로 젖혀봅니다.
목을 최대한 앞으로 숙였다가 이 동작을 반복하면서 자연스럽게 원을 그리듯
목을 움직여줍니다.
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