턱통증 두통 없애는 스트레칭

 

< 턱통증 두통 없애는 스트레칭 >

 

턱관절장애 있는 분들 턱통증, 두통 호소하시는 경우 많죠.

 

 

턱의 움직임은 목의 상태에 영향을 받기 때문에

턱으로 인해 목이 나빠지기도 하고, 목이 틀어져서 턱에 영향을 주기도 합니다.

 

 

특히 턱의 움직임은 상부경추와 연관이 깊은데,

상부경추가 턱과 함께 틀어졌을 경우 두통이 발생하는 경우가 많습니다.

 

 

그러므로, 턱관절장애 턱통증, 두통 모두 있는 경우라면

턱운동, 목운동을 모두 같이 해주게 되면

턱, 목의 위치가 바로 잡히면서 턱통증, 두통 개선의 효과가 있답니다.

 

* 뒷목 잡고 고개 숙이기 (목운동)

두 손을 목 뒤에 깍지 끼고, 깍지 낀 손으로 뒷목을 꽉 잡고

목을 아래위로 최대한 굽혔다 폅니다.

 

 

* 머리 뒤로 밀기 (목운동)

검지와 중지를 세워 코밑에 대고 머리는 뒤로 밉니다.  

 

 

 

 

*  양쪽 턱관절 안, 바깥 근육 균형 맞추기(턱운동)

양쪽 엄지, 검지를 이용해 턱 끝 부분을 잡은 후

턱은 오른쪽 방향으로 힘을 주고, 손은 왼쪽 방향으로 미는 동작을 반복합니다.

 

*  턱관절 회전 운동하기 (턱운동)

혀를 윗니 뒤 입천장의 앞부분 1/3에 위치시킨 후 양쪽 귀 앞에 움직이는 뼈에

검지손가락을 갖다 댄 후 입을 최대한 크게 벌렸다 닫습니다.