턱관절장애 생활습관부터 바꾸자

 

< 턱관절장애 생활습관부터 바꾸자 >

 

턱관절장애 생활습관병이라 불릴만큼 생활습관과 연관이 깊습니다.

하루에 가장 많이 사용하는 관절 중에 하나이기 떄문에

나도 모르게 몸에 벤 생활습관이

턱관절장애를 일으키거나 더욱 심하게 진행시킬 수 있어요.

 

 

그럼, 턱관절장애 꼭 바꾸어야 할 생활습관 하나씩 짚어볼께요.

 

# 자세 : 한 쪽으로 턱 괴기, 한 쪽 방향으로 팔베개하고 눕기 등

 

턱을 한 쪽 방향으로 자꾸 치우친 자세는 턱관절을 틀어지게 하고,

턱관절장애의 원인이 됩니다.

책상 앞에서 바른 자세, 수면 시 엎드려 자거나 옆으로 턱을 치우치게 해서

잠들거나 하지 않도록 합니다.

 

# 음식 종류 : 딱딱한 오징어, 문어 등 건어류, 너무 연한 음식 등

 

 

너무 딱딱하거나 너무 연한 것 모두 정상적인 턱관절 운동에 방해가 됩니다.

딱딱하거나 질긴 음식을 씹을 때는 턱관절에 무리하게 힘을 주게 되고,

연한 음식은 오히려 정상적인 저작 운동을 방해하기 때문에 조심해야 해요.

 

# 입 크게 벌리면서 먹기 : 햄버거, 피자, 쌈류 등

 

햄버거, 피자, 쌈류 등은 무의식중에 입을 크게 벌리고 먹게 됩니다.

턱관절에 이상이 있는 경우 입을 무리하게 벌리게 되면

턱이 지그재그로 열리거나 딱 소리가 나는데

턱관절장애의 신호라 볼 수 있습니다.

 

턱관절장애 생활습관부터 바꿔도 예방할 수 있을뿐더러

심해지는 것을 막을 수 있답니다.

꼼꼼하게 신경써서 턱관절장애 관리해보세요.