일자목 스트레칭 목 통증 날리기

 

< 일자목 스트레칭으로 목 통증 날리기 >

 

최근 남녀노소 할 것없이 일자목, 거북목 많죠?

아무래도 일자목처럼 경추가 일자로 펴져 목의 유연성이 떨어질수록

목 주변에 통증이 발생할 가능성도 높아집니다.

 

 

목 통증으로 벗어나기 위해서는

평소 목을 충분히 움직여줄 수 있도록 일자목 스트레칭으로

경추 주변 굳은 근육들을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.

 

# 일자목 스트레칭 1. 머리 돌리기

가장 기초적인 일자목 스트레칭인 머리 돌리기에요.

머리를 돌릴 때 가슴 쪽으로 부드럽게 고개를 숙이는 동작으로 시작하여

오른 쪽 귀를 오른 쪽 어꺠 쪽으로 붙이며 목을 스트레칭합니다.

 

 

# 일자목 스트레칭 2. 고개 숙이기

고개를 최대한 아래로 숙이고 뒷목 당기는 느낌이 들도록 아래로 숙인뒤 정지하세요.

어깨가 당기는 느낌이 들도록 목을 숙인 후 5초간 정지합니다.

 

 

# 일자목 스트레칭 3. 목 옆으로 당기기

왼손을 머리 오른쪽에 대고, 오른손은 뒷짐을 진 상태에서

머리를 왼쪽 어깨로 당겨줍니다. 반대쪽도 함께 해보세요.