휜다리 생활습관부터 바로 잡아보세요~

< 휜다리 생활습관부터 바로 잡아보세요~ >

 

아기들이 아장아장 걸을 때는 휜다리로 팔자걸음처럼 걷는 것처럼 보이죠?

하지만 성인이 팔자걸음, 안짱걸음으로 걷는다면?!

보기도 좋지 않을뿐더러 다리 자체가 휜다리로 굳어 있는 것을

쉽게 볼 수 있습니다.

 

원래 인간의 다리 모양은 O자형 다리(신생아)에서 X자 다리(2~6세)를 거쳐

6세 이후 차츰 곧은 다리 모양을 가지게 되는데요.

구루병, 골연화증, 골단연골성장장애 등 각종 의학적인 원인 없이

성인기에도 휜다리로 고민하게 된다면 대부분 생활습관이 원인입니다.

 

특히 오래 앉아 있는 생활은 고관절 앞 쪽 인대를 짧아지게 하고

주변 근육을 긴장시켜 다리 모양을 망가뜨리기 쉬운데요.

다리 꼬기, 양반다리, 엎드려 자기 등 이런 습관에서 휜다리 생활습관을 바르게 체크할 수 있도록

바르게 서기, 앉기, 걷기 자세를 알려드릴께요.

 

* 바르게 앉기

양 발을 가지런히 앞으로 뻗은 상태에서 양 발의 엄지 발가락과 뒤꿈치를 붙이고

엉덩이를 조이면서 앉으세요. 읹은 다음에는 엉덩이의 힘을 빼고 척추의 모양이 바르게

유지도리도록 머리를 쭉 들어올리세요.

 

 

* 바르게 걷기

발 끝을 똑바로 앞을 향하게 하여 양 다리 사이에

책 한 권이 끼워져 있는 듯한 기분으로 걸어보세요.

걸을 때 무릎부터 앞으로 내밀듯이 가급적 양 쪽 무릎이 스치도록 걷습니다.

 

 

* 바르게 서기

설 때는 발 끝과 뒤꿈치를 붙이고 엄지 발가락이 시작되는 부분에 무게중심을 두고

무릎에 흼을 빼는 느낌으로 배는 집어넣고 머리는 위로 당겨보세요.

* 바르게 눕기

누울 때는 적당히 단단한 침구 위에 자신에게 맞는 베개를 베고

양 다리를 붙인 다음 똑바로 누워보세요.

 

체형변형의 시작은 바로 잘못된 생활습관일때가 많은데요.

휜다리 생활습관도 제대로 인지하고

 바른 생활습관을 몸에 익힌다면

다리가 휘는 것을 예방할 수 있을거에요^^