휜다리교정스트레칭으로 곧은 라인 만들기

< 휜다리교정스트레칭으로 곧은 라인 만들기>

 

겨울 외투 속에 감춰진 다리 라인~ 하지만 걷는 모양만 봐도

다리가 휜 모양을 짐작할수도 있습니다.

휜다리는 척추, 골반이 틀어지면서 나타나는 체형 변화로

안으로 휜 O다리, 밖으로 휜 X다리, 한 쪽 다리가 길거나 짧게 보이는 짝다리 등으로

나눠질수 있는데요.

 

팔자걸음, 안짱걸음 등 걸음걸이와도 연관이 깊어

전반적인 하체 모양, 하체 라인을 결정짓는답니다.

나도 모르게 생활습관이 만든 휜다리~ 추운 날씨 실내에서 간단하게 할 수 있는

휜다리교정스트레칭으로 곧은 라인 만들어보세요!

 

* O다리 교정스트레칭

- 앞 쪽으로 골반 당기기

양 발을 어깨 너비로 넓게 선 상태에서 양 손을 허리에 대고 무릎을 깊이 숙여보세요.

 

 

- 원래 위치로 골반 되돌리기

양 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 선 후 상체를 기울여 오른 팔로 왼 쪽 발 끝을 잡아보세요.

시선은 왼 팔을 바라보고 왼 쪽 골반이 최대한 늘어나도록 왼쪽 골반에 힘으르 준 후

좌우 각각 10회씩 실시합니다.

 

 

* X다리 교정스트레칭

- 양 발을 어깨 너비 발을 벌리고 서서 엉덩이 뒤 쪽 양손을 얹은 후

몸을 최대한 뒤 쪽으로 젖혀주세요

 

 

* 짝다리 교정스트레칭

- 발을 모으고 똑바로 서서 양 팔을 편하게 늘어뜨린 후 상체를 앞으로 구부려보세요

이 때 양 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않고 무릎을 굽히지 않습니다.