사무실 일자목/목통증/어깨스트레칭

< 사무실 일자목/ 목통증/ 어깨 스트레칭 >

 

미생에서 완생을 꿈꾸는 모든 직장인여러분~ 월요일 아침 잘 출발하셨나요?

아무래도 사무실에서 근무를 오래하다보면 본의 아니게 피로를 느끼고,

의욕이 안 생길 때가 있는데요.

오늘은 사무실 컴퓨터 근무를 많이 하시는 분들을 위해

일자목, 어깨 통증 스트레칭을 알려드리려고 합니다.

근무시간 중 집중이 잘 안 될 때나 목 어깨 통증이 느껴지실 때

짬짬이 목, 어깨의 긴장을 풀어주시면 더욱 활기차게 업무를 진행하실 수 있을거에요.

 

상체 앞면 스트레칭

앉은 자세로 양손을 깍지 낀 후 머리 뒤에 대고 가슴을 앞으로 쭉 내밀어 양 팔꿈치를 뒤로 젖힙니다.

 

어깨, 등 스트레칭

의자에 편히 앉은 자세로 상체를 반듯하게 세우고 양 손을 깍지낀 후 앞 쪽으로 밀어주세요.

팔과 등에 밀어주는 힘의 방향이 상반되게 등을 활처럼 만들어주세요

뒷목 스트레칭

의자에 편히 앉아 상체를 꼿꼿이 세우고 고개를 앞으로 숙인 후 양손을 깍지 끼어

정수리 부위에 얹고 앞을 향해 지긋이 눌러준 후 서서히 강도를 높입니다.

옆구리 스트레칭

편히 앉은 자세에서 양발을 어깨 너비 정도로 벌린 후 왼발로 오른 발목을 잡고

오른 팔은 위로 향해 쭉 뻗어줍니다. 고정자세에서 오른 발을 쭉 펴주게 되면

허벅지, 종아리까지 피로가 풀립니다.

사무실 일자목, 목통증, 어깨 스트레칭 잘 따라해보셨나요?

사무실 직장인 여러분, 통증없는 상쾌한 한 주 되시길 소망합니다!