장거리 운전 스트레칭/ 운전 중 스트레칭으로 척추건강지키세요!

< 장거리 운전 스트레칭 / 운전 중 스트레칭으로 척추 건강 지키세요! >

 

이번 주말 본격적인 추석 연휴가 시작될텐데요.

아마 귀성,귀향길 오고가는 장거리 운전 게획하신 분들 많으실거 같아요.

운전은 오롯이 앉아서 하는 활동이라 자칫 자세가 좋지 않다던가 허리 디스크 등 척추질환이 있을 경우

장거리 운전을 오랜 시간 하게 되면 허리, 목, 어깨 통증이 심해질 수 있답니다.

 

오늘은 장거리 운전 시 간단한 스트레칭으로 척추 건강을 지키는 방법~ 알려드릴께요!

정체가 심하거나 휴게소에 잠깐 잠깐 목 허리 어깨 풀어주시면

운전 피로감도 덜하고, 척추질환도 예방할 수 있어요!

 

상체 앞면 스트레칭

앉은 자세로 양손을 깍지 낀 후 머리  뒤에 대고 가슴을 앞으로 쭉 내밀어 양 팔꿈치를 뒤로 젖혀요.

 

등상부 스트레칭

의자에 편히 앉은 자세로 상체를 반듯하게 세우고, 양손을 깍지 낀후 앞 쪽으로 밀어줘요.

팔과등에 밀어주는 힘의 방향이 상반되게 등을 활처럼 만들어요.

 

뒤목 스트레칭

상체를  꼿꼿이 세우고, 고개를 앞으로 숙인 후 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고

앞을 향해 지그시 눌러줍니다.

 

장거리 운전 시 운전조심, 척추조심 하셔서

건강한 귀성, 귀향길 되시길 기원할께요!