생활 속에서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나는

바로 손목관절인데요.

다른 관절에 비해 여린 손목 관절은 컴퓨터, 스마트폰 사용,

가사노동 등으로 인헤 손목부터 손가락까지 많은 부담이

가해지기 쉽습니다.

평소 손목 스트레칭으로 손목, 손가락 등을 고루 풀어주면

손목자체의 통증은 물론 수근관증후군으로 인한

손의 저림을 개선하는 데 큰 도움을 받을 수 있답니다~~

1. 손목 안쪽으로 꺾기

- 팔을 앞으로 쭉 뻗은 채 손가락이 아래로 향하도록

 손목을 꺾어주세요.

- 다른 손으로 뻗은 손을 잡고 최대한 몸 쪽으로 부드럽게,

무리하지 말고 당깁니다.

- 스트레칭 자세를 10~15초간 유지합니다. (반대편도 같은 방법으로 실시)

2. 손목 바깥으로 꺾기

- 팔을 안 쪽으로 쭉 뻗은 채 손을 들어올리고 '스톱' 사인을 할 떄처럼

손바닥이 정면을 향합니다.

- 다른 손으로 뻗은 손의 손바닥에 부드럽게 압력을 가해

최대한 몸 쪽으로 무리하지 말고 당긴 후 10~15초간 유지합니다.

(반대편도 같은 방법으로 실시)

3. 양손 맞대고 손목 늘이기

- 바른 자세로 서서 양쪽 손바닥을 서로 맞댑니다.

- 맞붙인 손바닥을 서로 힘주어 밀면서 천천히 아래로 내립니다.

- 무리가 되지 않는 범위 내에서 최대한 아래로 내리면서

손목이 늘어나는 것을 느껴봅니다. (30초간 자세 유지)