휜다리 교정 스트레칭

< 휜다리 교정 스트레칭 >

휜다리 원인은 크게 골격과 근육인데요.

 

골격은 다시 고관절과 무릎관절, 발목관절로 나뉘고

근육은 잘못된 자세나 생활습관 때문에

벌어지거나 틀어진 근육이 문제가 됩니다.

 

즉 휜다리 교정하려면

이 모든 요인을 제대로 교정할 필요가 있는데요.

 

 

 

교정치료의 경우 골반교정 추나요법으로

스트레칭으로는 관절 비틀림 교정과

근육을 가늘고 섬세하게 다듬게 되면

휜다리 교정 도움된답니다.

 

#1. 옆으로 누워 한다리 위로 뻗어올리기

 

- 한 쪽 팔을 굽혀 팔베개를 하고 옆으로 눕는다.

- 이 때 위 쪽 팔은 가슴 앞쪽 바닥을 짚어 균형을 잡는다.

- 다리는 아래로 길게 뻗는데, 바닥쪽 다리를 구부려주면 중심자기 수월하다.

- 호흡을 내쉬며 위쪽 다리를 위로 곧게 뻗어 올린다.

- 7회 반복한 뒤 방향을 바꿔본다.

 

#2. 옆으로 누워 바닥 쪽 다리 들어올리기

 

- 한 쪽 팔을 굽혀 팔베개를 하고 옆으로 눕는다.

- 이 때 위쪽 팔은 가슴 앞쪽 바닥을 짚어 균형을 잡는다.

- 다리는 아래로 길게 뻗는데, 위쪽 다리를 구부려 바닥쪽 다리 무릎 앞을 딛는다.

- 호흡을 내쉬며 바닥쪽 다리를 위로 곧게 들어올린다.

- 들어올린 다리는 발목을 끌어당겨 플렉스한다.

- 자연스럽게 호흡하며 5초 정도 자세를 유지한다.