청구경희 건강스토리 1┃뼈에 좋은 음식
우리나라 남성과 여성의 평균키는 얼마정도 될까요?
남성은 174cm, 여성은 161cm 정도라고 합니다.
하지만 외모지상주의로 인해 173~4cm 정도는 작다고 느껴지는 요즘인데요,
그렇다면 우리아이의 키, 어떻게 해야 커질 수 있을까요?
그 방법을 청구경희 건강스토리 1편에서 다뤄보았답니다 ^^
뼈에 좋은 음식인 멸치, 콩, 우유 등이 왜 키 크는데 좋은 음식일까요?
이러한 음식들에는 칼슘이 풍부하게 들어있기 때문이랍니다~
칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 성장에 도움이 되는 영상소인데요!
평상시 식단에 항상 포함되어 있는 것이 좋겠죠 ^^
키가 크기 위해서는 먹는 것 만으로는 한계가 있답니다~
키가 크는 식단과 함께 줄넘기, 농구 같은 점프를 하는 운동을 병행해주는 것이 좋아요 ^^
이 외에도 다양한 키성장음식들이 있답니다~
오미자나 밤, 호두, 대추 등등인데요~
아무래도 아이들이 좋아하지 않을 수 있으니 음식에 넣어 주는 것이 좋겠죠?^^
키 크는 데 좋은 음식을 알고만 있으면 잊어버릴 수 있으니
식단을 미리 만들어 두면 좋아요~
영양소가 골고루 들어간 식단과 함께
키 크는데 도움이 되는 뼈를 건강하게 하는 운동이 습관이 되게 해준다면
더 없이 좋답니다 ^^
여기에 하나 더 하면! 바른자세죠~
바르지 않은 자세는 척추를 휘어지게 만들어 결국
키가 잘 자라지 않게 된답니다 ^^
이 점 꼭! 기억해 두세요 ^^
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