아몬드 효능 및 하루 권장량

아몬드 효능 및 하루 권장량

견과류가 건강 관리에 좋다는 사실은 이미 널리 알려져 있어요.

특히 아몬드는 식이섬유와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 유일한 천연식품이에요.

몸과 장 건강을 챙기면서 다이어트도 할 수 있는 식품인거죠.

아몬드 100g에 함유된 식이섬유는 11.80g, 단백질은 21,26g 이나 될 뿐더러

하루 권장 비타민 E 섭취량의 무려 70%를 함유하고 있답니다.

아몬드 효능 및 하루 권장량 에 대해서 알아봅시다.

 아몬드 속 비타민 E는 인체가 흡수하기 좋은 형태인 데다가

갈색 껍칠 속 항산화 물질이 있어 꾸준히 섭취하면 노화를 늦출 수 있어요.

뿐만 아니라 아몬드 효능 은 불포화지방산인 올레인산이 풍부하여

콜레스테롤을 감소시키기 때문에 다이어트 효과도 함께 얻을 수 있고요.

아몬드 효능 및 하루 권장량 을 똑똑하게 유의한다면

골다공증 예방, 치매 예방, 간 겅강, 심장질환 개선 효과를 볼 수 있고

성장기 어린이 두뇌 발달, 집중력과 기억력 향상에도 도움되요.

단, 불포화지방이기에 하루 권장량 이상을 섭취하면 좋지 않아요.

아몬드 효능 을 가장 활용할 수 있는 하루 권장량은 약 23알 정도에요.

아몬드 효능 및 하루 권장량 정보가 도움이 되셨는지요?

팁을 드리자면 구입 시 너무 마르지 않고 붉은 갈색을 띠는 것을 택하세요.

포장제품도 반드시 유통기한과 진공상태 등을 확인해야 하며

다른 냄새의 잘 흡수하는 성질을 생각해 밀봉하여 보관해야 한답니다.