명절 척추 피로 빨리 풀어주세요

 

< 명절 척추 피로 빨리 풀어주세요 >

 

다른 연휴에 비해 한결 여유있고 추위가 덜했던

이번 설 연휴, 잘 보내셨나요.

 

 

 

아무리 여유있는 설 연휴라지만

명절 척추 피로 무시할 수 없는데요.

아마 연휴를 마감한 오늘 실감하시는 분들 많을 것 같습니다.

유난히도 뻐근한 목, 어깨, 허리

명절 피로 때문에 컨디션 안 좋으신 분들~ 모두 척추 피로 꼭 풀고 가세요.

 

# 1. 온찜질

 

 

 

뻐근한 허리, 어깨 등에 잠들기 전 온찜질로 굳어진 근육과 인대를 풀게 되면

근육이 이완되어 피로감도 덜 수 있고, 수면도 잘 취할 수 있습니다.

 

#2. 모과차

 

 

근육을 보호하고 통증을 감소시키는 데 효과적인 모과를 차로 마시게 되면

특유의 향으로 마음도 안정되고, 피로도 풀 수 있습니다.

유자나 모과를 따뜻한 물에 우려 반신욕을 하는 것도 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

#3. 스트레칭

 

허리, 골반 등의 피로를 풀어줄 수 있는 스트레칭을 해 봅니다.

- 양쪽 무릎과 손바닥으로 바닥을 짚고 네발기기 자세로 엎드립니다.

- 무릎을 어깨너비로 벌리고 양쪽 허벅지와 양팔이 모두 수직이 되도록 준비자세를 취합니다 .

- 골반을 천천히 뒤로 밀어내고 10초간 자세를 유지한 뒤 준비자세로 돌아옵니다.

- 이번에는 골반을 앞으로 밀면서 무게중심을 팔로 옮기고 또 10초간 자세를 유지합니다.

- 위의 동작을 10회 반복합니다.

 

명절 척추 피로 회복에 도움이 되셨나요?

 

단순한 피로가 아니라 장시간 운전, 가사일로 인해

명절 요통 및 근골격계 통증이 휴식이나 기타 방법으로 1주일 이상 지속될 경우에는

꼭 검사 및 진료 받아보시길 권해드립니다.