올바른 스트레칭┃몸의 균형을 바로잡는 바른자세운동

우리의 몸도 날씨에 따른 영향을 받는데요~

온도가 낮아질 수록 몸도 움츠러들고 덩달아 근육들도 수축되게 된답니다.

운동을 하기에도 어려운 겨울철

집에서 쉽게 할 수 있는 바른자세운동인 스트레칭!

'바른자세운동'의 핵심은 약화된 근육을 강화하고 많이 사용되고 단축된 근육의 긴장을 풀어

근육의 균형을 되찾아주는데 있답니다.

오늘은 내 몸의 균형을 바로 잡아 줄 수있는 바른자세운동을 제대로 하는 법에 대해 알아볼게요~ ^^

바른자세운동의 치료효과를 제대로 보기 위해서는

자신의 몸이 운동에 어떻게 반응하는지 잘 체크하면서 해주는 것이 좋습니다~

스트레칭 바르게 하기

바른자세운동의 스트레칭은 자신이 할 수 있는 범위 내에서

약간의 긴장감이 느껴질 정도로 하는 것이 좋답니다!

스트레칭을 하는 동안 긴장감이 심해지거나 통증이 생기면

즉시 강도를 낮춰주어야 한답니다.

많은 사람들이 집에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭을 자주해주는데요~

과연 올바르게 스트레칭을 하고 있을까요?

여러분의 스트레칭이 잘못되었는지 올바르게 되었는지 체크해보세요!

스트레칭은 기본적으로 자신이 갖고 있는 운동 능력 범위 내에서 하는 것이 좋답니다~

하지만 조금 더 나아가 약간의 긴장김이 '다시'느껴질 정도의 강도를 더해주면

운동효과를 배가시킬 수 있다는 점 기억해두세요 ^^

가장 중요한 점은 모든 스트레칭은 몸에 무리가 되지 않는 선에서,

횟수를 반복할 때마다 강도를 번갈아 가며 진행해주는 것이 효과적이라는 것입니다 ^^

2013년 새해부터는 꾸준하고도 올바른 스트레칭을 통해

보다 건강한 몸을 만들어보시는 건 어떨까요?

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