허리통증의 가장 큰 원인은

장시간 앉아 있는 자세!

이렇게 허리에 누적된 피로는 그날그날

스트레칭으로 풀어주는 것이 가장 좋은데요.

풀어주는 스트레칭과 함께 약해지기 쉬운 복근을 강화해주면

오래 앉아 있어도 허리가 피로하지 않은

건강한 s라인을 만들 수 있습니다~!

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- 바닥을 등에 대고 누워 두 팔을 배 위에 자연스럽게 모으고

두 무릎을 자연스럽게 맞붙인 채 구부립니다.

- 어깨가 바닥에서 떨어지지 않는 범위 내에서 하체를 한 쪽으로

쓰러뜨린 다음 무릎을 들어올려 하체 전체를 회전시키듯 반대로 쓰러뜨립니다.

- 손과 무릎을 바닥에 대고 엎드려 편안한 자세를 취합니다.

- 허리를 고양이처럼 웅크려 밀어올린 뒤 30초 동안 자세를 유지합니다.

- 준비자세로 돌아와 30초 동안 휴식을 취합니다.

- 바닥에 등을 대고 누워서 팔을 양 쪽 아래로 뻗습니다.

- 무릎을 구부려 발바닥을 바닥에 대고, 복근을 안으로 끌어당겨 조입니다.

- 이 자세를 15초 동안 유지합니다.

- 바닥에 등을 대고 누워서 팔을 양쪽 아래로 가지런히 뻗습니다.

- 턱을 끌어당겨 가슴에 대고 두 팔을 앞으로 길게 뻗으며

어깨까지 상체를 들어올립니다.

- 이 자세를 5~8초간 유지한 뒤 준비자세로 돌아옵니다.