하체 살빼는 운동┃ 하체 살찌는 이유는?

출산 후의 하체 살찌는 이유? 임신을 위해 우리 몸의 자연스러운 변화로 인해 이미 살이 쪄있기도 했고, 같은 원인으로 인하여 부종이 발생해 하체가 붓는 경우도 있습니다. 이런 하체 살이 출산후에도 빠지지 않는 이유는 살이 급격하게 빠지지 않는다는 것도 하나의 원인으로 작용합니다. 그러나 만약 열심히 식이조절과 운동을 했는데도 살이 빠질 기미가 전혀 보이지 않는다면? 그건 분명 다른 곳에 문제가 있는거겠죠? 오늘은 청구경희한의원과 함께 하체 살찌는 이유부터 살빼는 운동까지 알아보도록 하겠습니다.

퉁퉁하게 부어오른 다리, 셀룰라이트로 인해 울퉁불퉁하게 보이는 다리. 이런 하체비만의 원인을 운동부족, 지나친 음식의 섭취에서만 찾는 사람들이 있습니다. 물론 이와 같은 요인들 역시 하체 살찌는 이유가 되기도 하지만, 평소의 잘못된 생활습관, 임신과 출산으로 인해 불균형이 된 체형이 원인이 되어 살찌는 체질, 살이 안빠지는 체질로 변화된 경우도 많습니다.

● 하체 살찌는 이유가 되는 잘못된 생활습관

우리는 대분의 시간을 앉아서, 누워서, 서서 보냅니다. 어떤 일을 하건 간에 이 자세들이 기본이 되는데요. 그렇기 때문에 이 자세들이 잘못될 경우 몸의 균형이 맞지 않게 됩니다.

잘못된 앉은 자세: 더블유자로 바닥에 앉는 자세, 양다리를 같은 방향으로 꺾어 앉는 자세, 양반다리 자세, 허벅지를 붙이고 종아리는 벌리고 의자에 앉는 자세, 다리를 꼬고 앉는 자세, 의자에 앉을 때 다리를 모아 옆으로 뻗어 앉는 자세

잘못된 걷는 자세: 안짱걸음, 팔자걸음, 모델워킹

이와 같은 잘못된 생활습관들은 골반을 돌아가게 만들어, 하체에 지방이 쌓이게 만드는 원인이 됩니다.

● 다리 붓기 빠지는 잠자는 자세

위의 잘못된 자세들은 고쳐줘야 하체비만에서 벗어날 수 있음은 물론, 하체에 부종이 있다면 그림과 같은 자세로 잠을 자는 것이 좋습니다. 그림과 같이 심장보다 위쪽으로 다리를 올린 상태에서 자면 부종을 막는데 도움이 됩니다. 부종은 혈액이 하지로 내려가 상지로 순환하지 못해서 발생하는 것이기 때문에 이와 같은 자세가 효과적이며, 같은 논리로 잘 때 발목 밑에 두툼한 베개를 받치고 자는 것이 붓기를 빼는데 도움이 됩니다.

● 하체 살빼는 운동

사진의 운동은 고관절을 푸어주어 하체의 살이 빠지도록 도와주는 운동입니다. 이 때 바닥에 뻗어 있는 다리는 일자를 유지해야 합니다. 이 동작은 대퇴골과 골반을 이어주는 고관절을 풀어주고 하반신을 조여줌으로써 하체의 살을 빼는데 도움이 됩니다. 이와 함께 앉아서 발을 들어올려 발바닥 아래쪽을 감싸고 발가락을 정강이뼈 쪽으로 잡아당기는 체조를 해주면 다리 뒤쪽의 근육이 늘어나서 다리의 부기와 피로를 빼줍니다

자전거 자세로 유명한 이 자세는 허벅지, 엉덩이, 종아리, 허리의 근육이 늘어나 전체적인 하체의 기혈 순환을 원활하게 하여 부종을 해결해 하체가 얇아지게 만듭니다. 출산후의 하체 비만은 골반의 뒤틀림으로 인해 살이 찌는 체질로 변해서 생기기도 하고, 임신으로 인해 생긴 부종이 그대로 남아 있어 그리 되기도 합니다. 그렇기에 출산후에 부종의 관리는 물론 비틀어진 골반을 관리해주는 것이 중요합니다.

오늘은 하체 살빼는 운동과 살찌는 이유에 대해서 알아봤습니다. 지나친 영양소의 섭취와 운동 부족으로 인한 비만의 경우 자신의 의지와 노력으로 되는 부분이겠지만, 골반의 틀어짐으로 인해 생기는 하체의 살은 전문가의 도움이 필요합니다. 못난이 주의보의 강소라는 자세교정으로 날씬해졌다고 하죠. 체형의 불균형을 잡아주는 것만으로 하체비만을 어느 정도 잡아줄 수 있답니다.

저희 청구경희한의원에서는 뼈와 근육과 관절을 밀고 당겨서 근막 속의 근육의 균형까지 잡아주는 체형추나요법을 이용하여 골반을 교정해주고 있습니다. 비틀어진 골반, 그대로 방치해두지 마시고 청구경희한의원에 상담하세요

02- 569- 1076

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