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  1. 2014.02.12 만성탈수 증상 & 하루 물 권장량

만성탈수 증상 & 하루 물 권장량



우리 몸의 무려 70%가 수분이라는 사실을 아시나요?

수분을 유지하기 위해 하루 물 권장량 2L, 즉, 10잔 정도에요.

만성탈수 증상 예방을 위해 물 대신 차나 음료 등으로 대체하지만

차나 음료는 이뇨 작용을 일으켜 오히려 수분을 배출시켜요.



만성탈수 증상2% 정도의 물 부족이 3개월 이상 지속되는 상태에요.

격렬한 운동 뒤, 술마신 다음날 느끼는 갈증 등은 급성탈수에서 일어나는 증상이고요.

만성탈수 증상 은 이런 갈증 증상이 없기 때문에 스스로 인식하지 못하는거죠.



하루 물 권장량 을 지키지 못해 만성탈수 증상 이 나타났다면

쉽게 살이 찌고 잘 붓는 것은 물론 피부도 나빠진답니다.

이 외에도 만성피로, 소화불량, 변비, 집중령저하, 수면장애,

관절통, 비만 등으로 몸이 서서히 망가지게 되는 거에요.



보통 땀, 대·소변, 호흡 등을 통해 하루 2.5L 정도의 물을 배출해요.

배출된 수분을 물, 음식을 통해 보충해야 체내 수분을

유지할 수 있기 때문에 하루 물 권장량 2L 를 유지해야 하는거죠.

하지만 음식물을 통해서도 수분섭취가

이뤄지기 때문에 조금 부족해도 만성탈수 증상 이 발생하지는 않아요.


하루 물 권장량 원리 = 자신의 체중 (kg)에 30을 곱한 수 (ml)


Posted by 청구경희