< 휜다리 예방하는 평발교정 >
점점 완연한 봄날씨로 가고 있는 요즘, 꽃놀이 계획하는 상춘객 많으실거 같습니다.
하지만 등산이나 꽃구경으로 인해 다리가 유독 다른 사람에 비해 아픈 분들이 있는데,
여러 원인이 있겠지만 평발도 그 중 원인 중 하나랍니다.
평발은 발의 아치가 없이 편평한 상태를 말하는데, 태어날 때는 누구나
평발의 상태를 가지고 있지만, 5~7세 정도의 나이에는 자연스럽게 아치가 형성되어
평발이 아닌 굴곡 있는 발의 형태를 가지게 됩니다.
하지만, 이 때 아치가 형성되지 않고 편평한 상태일 경우를 선천적인 평발,
간혹 잘못된 생활습관, 신발 착용 등으로 아치가 거의 없는 경우를 후천적인 평발이라 하는데,
평발의 경우 오래 걷거나 달릴 때 힘들 뿐만 아니라
휜다리 등 체형의 변화를 불러일으키는 것이 문제에요.
우선 평발로 걷게 되면 자신도 모르게 발목을 자꾸 바깥쪽으로 향해 걷게 되고,
이런 걸음걸이가 계속되면 휜다리, 골반틀어짐, 척추 변형 등으로 이어지면서
디스크, 관절염 등 기타 다른 질환으로 발생하기도 합니다.
특히 선천적인 평발이 아닌 경우 휜다리 예방하는 평발교정을
가정에서라도 연습하는 것이 좋은데요.
(1) 의자에 앉아 발뒤꿈치를 바닥에 댄 후 발끝을 들어 발가락을 구부려 발바닥을 자극해봅니다. (2) 바닥에 떨어뜨린 휴지나 손수건을 발가락으로 집어 올리면서 발바닥 근육을 자극하고, 양쪽으로 10초씩 번갈아 3회 실시합니다. (3) 바닥으로 다리를 쭉 뻗고 앉은 상태에서 수건을 발바닥에 걸고 양손으로 당겨봅니다. 이때 발목은 앞으로 밀어주세요. 양쪽씩 10초간 번갈아 3회 실시합니다.
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평발로 인한 휜다리, 골반틀어짐 등 체형변화는 발 자체의 교정 뿐만 아니라
생활습관 조정과 척추, 골반 교정이 함께 필요한데요.
척추, 골반 및 주변 근육 등 틀어진 부분을 바로 잡는 추나요법은
평발로 인한 체형교정에 효과적인 치료법이라 할 수 있으니
평발 고민이신 분들, 꼭 상담해보세요!
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