|
< 팔꿈치 통증 사라지는 운동 >
|
컴퓨터, 스마트폰 사용량 많아지면서
손목통증 한 번씩은 겪으시죠.
간혹 팔꿈치 통증도 함께 호소하시는 분들 있으신데요.
팔꿈치 통증 역시 과도한 손목 사용과 깊은 연관이 있답니다.
마우스, 키보드 사용 뿐만 아니라 주방일, 청소 등도
손목, 팔꿈치 사이에 놓은 근육을 혹사시키기 쉽습니다.
처음에는 팔꿈치쪽 근육이 뭉치지만
심할 경우 힘줄 손상, 근육과 힘줄이 엉겨붙는 유착현상으로
더욱 심한 통증에 노출되기 쉬운데요.
수시로 팔꿈치 통증 사라지는 운동으로
팔꿈치 주변 근육 및 인대, 힘줄의 혈액순환을 도와주세요.
팔꿈치 통증을 사라지게 하는 가장 좋은 방법입니다^^
* 손바닥 맞대고 아래로 끌어내리기
- 바른 자세로 서서 가슴 앞쪽에 양쪽 손바닥을 맞대고
맞붙인 손바닥을 서로 힘주어 밀면서 천천히 아래로 내려줍니다.
- 양쪽 팔이 수평을 이룰때까지 끌어내리세요.
* 손등 맞대고 위로 끌어올리기
- 바른 자세로 서서 배 앞에서 양쪽 손등을 맞대고 손등이 떨이지지 않도록
주의하면서 두 팔을 그대로 들어올립니다.
- 양쪽 팔이 어깨 높이와 수평을 이룰때까지 끌어올립니다.
* 수건들고 좌우로 손목감기
- 바른자세로 막대나 수건의 양 쪽 끝을 잡고 양손을 좌우로 회전시키세요.
- 손목과 팔꿈치에 통증이 있는 경우 무리하게 비틀지 말고 방향을 바꿔가며 실시합니다.
'통증치료 네트워크 > 난치 통증 질환' 카테고리의 다른 글
| 발바닥 통증 스트레칭 (0) | 2015.12.14 |
|---|---|
| 옆구리가 아파요 (0) | 2015.12.02 |
| 흉통 내과질환 원인 아닐때는? (0) | 2015.11.10 |
| 등결림 재발, 갈비뼈 교정으로 (0) | 2015.10.15 |
| 어깨결림 이유도 각각! (0) | 2015.10.07 |
