척추질환은 생활습관병이라고 할만큼 평소 자세에 많이 좌우됩니다.

오늘 청구경희한의원에서는 척추질환 예방하는 바른자세를

하나하나 꼼꼼하게 짚어드리려고 해요.

평소 바른 자세가 제대로 습관이 잡히지 않은 경우라면

척추질환 예방하는 바른자세 척추, 통증, 체형교정 전문 청구경희한의원에서 배워보세요.

의자에 앉을 때

의자에 앉을 때는 의자 깊숙이 엉덩이를 들이 밀고 허리를 곧게 편 후

등받이에 대고 앉습니다.

서 있을 때

어깨에 힘을 빼고 얼굴은 정면을 향하고 등은 곧게 펴고 발은 붙입니다.

이 때 엄지발가락과 검지발가락에 힘을 주고 서세요.

다린 안 쪽에 힘을 주고 똑바로 섰을 때 양 쪽 엉덩이 근육을 모읍니다.

컴퓨터 작업을 할 때

엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 등은 곧게 편 상태로 등받이에 기댑니다.

귀구멍에서 수직선을 내렸을 때 어깨, 목, 골반의 중심을 통과해야 바른자세입니다.

컴퓨터 모니터는 정면으로 바라보되 화면 높이가

눈 높이보다 15~20도 아래에 오도록 합니다.

모니터의 위치가 낮을 수록 자연히 머리를 숙이게 되므로 목, 어깨 근육에 무리가 갑니다.

바닥에 앉을 때

한 쪽 무릎을 세우거나 등에 바짝 기대 허리에 실리는 몸무게 부담을 줄입니다.

등에 기대지 않거나 다리를 앞 쪽으로 쭉 뻗으면 윗 몸이 구부정해지고 허리에 많은

부담이 실릴 수 있습니다.