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  1. 2013.05.23 일자목교정운동, 일자허리 수면자세

일자목 교정운동, 일자허리 수면자세

 

 

 

 

 

우리 몸을 받치고 있는 척추,

그리고 그 외의 골반, 이 두 부위는 가장 비틀어지기

쉬운 신체 부위입니다. 이와 더불어 우리는 목, 어깨,

허리, 등도 비틀어지고 어긋나는 경우가 많습니다.

어떤 부위건간에 비틀림이나 균형이 맞지 않는 현상이

나타나면 통증은 물론이거니와, 다른 신체에까지

영향을 미칩니다. 오늘은 체형 불균형중에 일자목과

일자허리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

일자목

요즘 현대인들은 컴퓨터 사용률도 높고 책상앞에 앉아있는 시간도 깁니다. 그 긴 시간동안 자연스레 자세가 기울어져 어깨가 구부정해지고 목이 앞으로 돌출되게 되는데 이를 일자목이라 합니다. 일자목은 상체의 앞쪽에 비해서 뒤쪽의 근력이 상대적으로 약한 경우 등이 구부정한 상태로 굳어버리게 되면서 목이 앞으로 나오고 뼈가 일자처럼 펴지게 되는 체형불균형 현상입니다.

 

 

 

 

 

 

일자목의 원인

체형불균형 현상 중 하나인 일자목의 원인은 보통 장기간의 올바르지 못한 자세로 발생합니다. 앞서 말한 구부정한 자세, 잠을 잘 때 맞지 않는 지나치게 높은 베개를 사용하는 경우, 서있거나 앉아있을 때 올바르지 못한 자세로 있는 경우, 평발이거나 발목이 안쪽으로 꺾여있는 경우 이같은 것들이 일자목을 유발하는 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

일자목교정운동

목의 교정을 위해서 바르게 서고, 걷는 운동만 해도 예방과 교정에 도움이 됩니다. 걸을 때는 발의 끝이 앞을 향하게 하며 양다리에는 책이 한권 끼워져 있는 기분으로 서서 양무릎이 스치는 듯한 느낌으로 걸어줍니다. 우리는 일상속에서 자연스레 걷는 일이 많습니다. 이렇게 걷는 자세, 앉는 자세, 서는 자세만 고쳐줘도 체형교정에 도움이 된답니다. 다만 통증이 심하고 이미 심하게 일자목이 되었다면, 척추부분이 스트레스를 받고 되고 목뒤의 인대와 근육이 늘어나 피로가 누적됩니다. 더불어 머리의 무게가 제대로 분산되지 못하고 목과 어깨에 무리를 주어 통증이 발생하게 되죠. 이런 현상이 심해지게 되면 목디스크를 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 시기에 맞는 적절한 치료와 교정이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

일자허리

정상적인 상태의 허리는 C자형을 유지하고 있습니다. 일자허리의 경우 C자를 유지하고 있어야 할 허리가  일자의 상태가 된 것으로 이렇게 되면 분산되야 할 체중이 제대로 분담이 되질 않아 한 부위에 극심한 부담을 주게 되어 허리디스크를 유발할 수 있습니다. 이렇게 일자허리가 되면 허리를 뒤로 젖히는 게 힘들뿐 아니라 심한 경우 허리부분의 척추에 어두운 색의 군살이 배기기도 합니다. 이렇게 되면 피로의 누적은 물론 통증, 더 나아가 허리디스크를 유발할 수도 있습니다.  

 

 

 

 

 

 

일자허리 수면자세

허리에 통증이 있는 일자허리의 경우 수면자세를 달리 해줘야 합니다.  양 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼우고 자거나, 허리 아래 부분에 낮은 베개를 받치고 자면 그나마 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 이는 일자허리의 곡선을 정상적으로 만들어주는 역할도 해줍니다.

 

 

 

 

 

물론 일자목이나 일자허리같은 체형불균형은 정도가 심해지기 전에 제대로 치료를 받아 교정을 해주는 것이 좋습니다. 청구경희한의원의 체형교정 클리닉은 일자목, 일자허리를 비롯하여 어깨교정, 굽은 등, 측만증등 다양한 체형교정을 합니다. 비뚤어진 관절과 근육, 뼈를 교정하여 신체의 불균형을 잡아주는 체형추나요법과 몸속에 저장된 잘못된 습관을 지워주는 슬링운동 치료, 각종 기구치료를 통해 잘못된 체형을 원래의 모습으로 교정시켜줍니다.

체형의 불균형은 몸 전체에 영향을 줄 수 있습니다. 어느 한 곳이라도 불균형이 있다면 전문가의 상담을 받아보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by 청구경희