< 오리 엉덩이, 골반교정으로 힙업하기 >

 앞에서도 옆에서도 뒤에서도 완벽한 몸매를 좌우하는 것은 다름 아닌 엉덩이!

사과 모양의 엉덩이가 힙 업 되어 있으면 다리도 길어보이고, 볼륨감도 있어보이는데요.

오리 엉덩이란 말 그대로 오리처럼 엉덩이가 뒤로 두드러지게 빠진 모양을 말해요.

앞과 뒤의 모습은 날씬해보이지만, 옆에서 보면 허리가 안으로 쏙 들어간 반면

엉덩이는 툭 튀어나와보여요.

그래서, 딱딱한 바닥에 위를 보고 누우면 뼈가 닿는 느낌이 들고,

옆에서 보면 허리뼈와 엉덩이 뼈가 유난히 두드러져요.

주로 하이힐을 신거나 w자 자세로 앉는 습관을 가진 사람들에게 오리 엉덩이가 자주 보이는데요.

잘못된 생활 습관으로 몸의 무게 중심이 앞으로 이동해 골반도 앞으로 기울어지면서

엉덩이만 뒤로 튀어나오는거에요.

오리 엉덩이는 무조건 엉덩이를 위로 올리는 운동으로 해결해야 하는 것이 아니라

골반 교정을 통해 구조적인 부분을 해결해주어야

운동과 시너지를 일으켜 예쁘게 엉덩이가 올라가요.

앞으로 쏠린 골반의 위치를 바로 잡으려면 골반 및 척추 관절과 근육을 강화시키고,

딱딱해진 부분을 이완시켜 골반과 척추 위치를 조정해야 한답니다.

청구경희한의원에서는 체형추나요법으로 골반을 교정하여 오리 엉덩이를 힙업하고,

아름다운 하체 라인을 만드는 치료를 하고 있어요.

골반 교정은 스트레칭을 통해서도 도움을 받을 수가 있는데요.

* 등 대고 누워 한 쪽 무릎 잡아당기기

- 바닥에 등을 대고 누워 한 쪽 무릎을 굽혀 세우고, 두손을 깍지 껴서 무릎을 잡고

엉덩이가 들리도록 가슴 쪽으로 잡아당기는 것을 10회 반복하고, 반대쪽도 번갈아 해보세요.

* 고양이 자세로 엎드려 등 말아올리기

- 두 손은 어깨 바로 아래 바닥을 짚고, 양 쪽 무릎은 골반 바로 아래의

바닥에 대고 팔과 허벅지가 평행이 되도록 엎드린 자세로 준비해요. 골반을 아랫배 쪽으로 당기듯이

괄약근에 힘을 주고 성난 고양이처럼 꼬리뼈부터 동그랗게 등을 말아 올려요.

오리 엉덩이, 고민만 하지 마시고 골반교정이 키 포인트!

적절한 치료와 스트레칭으로 예쁜 엉덩이 만들어보세요!