<장거리 운전 스트레칭>
가정의 달, 사랑의 달 5월이 코 앞에 다가왔네요.
올해는 5월 초 황금연휴가 있어서 다들 설레이실텐데요. 
아무래도 장거리 운전을 할 계획이 있는 분이라면 차에서 보내는 시간이 만만치 않을 것 같습니다.
특히, 허리나 목, 척추 질환자들의 경우 장거리 운전 시 통증이 발생하는 경우가 많아
운전 스트레칭이 반드시 필요하답니다.
그럼, 장거리 운전 시 허리, 목의 통증을 덜어줄 스트레칭
한 번 따라해보실래요~~!!
장거리 운전 목 스트레칭 1> 고개 좌우로 기울이기
* 앉은 자세에서 정면을 바라본다.
* 양 손바닥을 뒤통수에 대고 깍지를 낀다
* 고개를 한 쪽으로 가볍게 기울이고, 반대편으로도 실시한다.
--> 각 3회씩 하면 운전으로 긴잔된 목 양쪽 근육의 피로감을 덜어줘요
장거리 운전 목 스트레칭 2> 고개 숙였다 젖히기
* 똑바로 앉아 정면을 바라본 자세에서 손바닥을 뒤통수에 대고 깍지를 낀다
* 양 손바닥에 힘을 주어 뒤통수를 지그시 눌러 고개를 숙인다.
* 고개를 바로 세워 다시 정면을 본 뒤 이번에는 양 손에 힘을 준 상태에서 고개를 뒤로 젖힌다.
--> 각 3회 실시하면 장거리 운전으로 인한 일자목 예방에 좋아요.
장거리 운전 어깨 트레칭 3> 뻐근한 어꺠 풀어주기
* 똑바로 선 자세에서 양팔을 아래로 늘어뜨린다.
* 고개를 한 쪽으로 기울인 후 어꺠를 위로 올렸다 내려놓는 동작을 5번씩 좌우로 실시한다.
--> 운전 중 경직된 어꺠와 주변 근육을 시원하게 풀어줘요
장거리 운전 허리 스트레칭> 깍지껴서 기지개펴기
* 잠시 휴게소에 내려서 깍지 낀후 하늘을 보면서 기지개를 펴보세요.
--> 전체적인 긴장된 척추 주변 근육을 풀어주는 효과가 있어요
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