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  1. 2016.06.10 수면 자세에도 척추 건강 보여요

 < 수면 자세에도 척추 건강 보여요 >  

 

하루 중 가장 편안한 시간인 수면시간!

 

사람이 누워 있을 때 몸의 모든 근육은 이완상태로

힘이 빠지고 편안한 상태가 되는데요.

 

척추 균형이 깨지거나

지나친 운동, 근육이 지치거나 긴장한 상태로 눕게 되면

뇌에서도 불편함을 느껴

잠이 잘 들지 못하고 뒤척거리게 되어

숙면을 취하기 힘듭니다.

 

 

아무래도 수면 자세가 나쁠 경우

장기간 서서히 척추에 무리를 주게 되어

일자목, 허리 디스크를 유발하는 원인이 되는데요.

 

 

그래서 아침 기상 시 갑자기

여기저기 결리거나 담이 드는 경우

혹은 허리 삐끗하는 경우도 바로 잘못된 수면 자세 때문입니다.

 

 

일반적으로 등을 대고 똑바로 눕되

베개는 높지 않게 베는 것이 좋구요.

옆으로 누워 자는 습관이 있는 경우

베개는 똑바로 누울 때보다 조금 더 높이 베서

척추가 일자 모양이 되도록 합니다.

 

특히 몸과 머리가 다리 방향으로 향해

자세가 꼬이지 않도록 신경 써야

골반, 목, 어깨가 결리는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

  

Posted by 청구경희