< 출산 후 산욕기 생활 습관으로 산후비만 예방을! >

출산 직후부터 6~8주간을 산욕기라고 부르는데요.

임신으로 인한 비만, 체형 불균형, 출산으로 인한 신체적 부담으로 벗어나기 위한 결정적 시기이기도 합니다.

하지만, 이 때는 본격적인 다이어트나 체형교정을 하기에는 무리가 있구요.

단, 산욕기 생활 습관이 산후비만 예방의 중요한 키포인트이므로 좋은 생활 습관을 길러야 해요.

출산 후유증과 육아를 핑계로 몸매 가꿀 여유가 없다고 투정 부리는 것은 금물입니다~~~

▶ 규칙적으로 정해진 양만 드세요~

임시 중 과식하는 습관이 있을 경우 위가 늘어나 식사량이 많아져 있는 경우가 많은데요.

모유수유 때문에 잘 먹어야 한다고 하지만, 산후비만을 겪는 산모들 대부분이 그보다 더한 열량을 섭취하고 있는 경우가 많아요.

▶ 누워 있는 시간을 줄여야 해요~

아기와 함께 하루 종일을 보내다보니 누워있는 시간도 많아집니다. 또 식사를 마치자마자 눕기도 하는데요.

잠으 자거나 필요한 휴식이 아니라면 이 시기에는 조금씩 몸을 움직여야 해요.

몸에 무리가 될 정도로 운동을 할 수는 없지만 가벼운 산책이나 스트레칭은 반드시 하도록 합니다.

▶ 골반 운동을 꼭 해주세요~

산후 다이어트의 핵심은 바로 골반!  임신과 출산을 겪고 나면 골반과 허리 주변의 근육, 인대, 관절 등이

이완되어 엉덩이가 평퍼짐해지고, 하체 라인이 흐트러지기 쉬워요.

청구경희한의원에서는 임산부가 받아도 안전한 교정인 추나요법으로 산후 골반 교정을 통해

척추 질환 및 산후풍을 치료하는 것은 물론 산후다이어트에도 도움을 드리고 있어요.

▶ 임신 중에 입던 옷은 입지 않아요~

임신 중에 입던 편하고 헐렁한 옷을 고집하는 경우가 있는데요.

출산 후 체형 자체가 달라져서 예전에 입던 옷을 입기는 힘들수도 있지만, 이 시기 한 번 입기 시작한

헐렁한 옷이 일년 내내 교복처럼 착용하다보면 그 옷에 몸이 맞춰진다는 사실~ 잊지 마세요!

청구경희한의원은 산욕기 건강과 다이어트 두 마리 토끼를

모두 꼼꼼하게 챙겨드리면서 출산 후 여성 건강을 탄탄하게 잡아드리고 있습니다~~!!