'사무실바른자세'에 해당되는 글 1건

  1. 2015.10.13 사무실 바른 자세가 바른 척추를!

 

 

< 사무실 바른 자세가 바른 척추를! >

 

 

평일 집보다 더 오랜 시간을 머무는 곳!

직딩들에게는 사무실이 그런 곳인데요.

 

 

아무래도 오피스의 경우 주로 앉아서 일하다보니

사무실 바른자세 이거~ 너무 중요합니다.

 

왜냐면 앉아 있을 때 척추에 나타나는 부담이 많기 때문에

흐트러진 자세로 앉아 있다보면

나도 모르게 슬금슬금 척추도 흐트러지기 쉽거든요.

 

 

그리고 많이들 아시는대로

척추가 흐트러지기 시작하면 허리, 목, 등, 어깨 등 만성 통증부터

디스크 및 척추질환까지 노출되는 것은 시간 문제랍니다.

 

 

그럼 바른 척추 만드는 사무실 바른 자세, 한 번 배워볼까요.

 

의자에 앉을 때

의자에 앉을 때는 의자 깊숙이 엉덩이를 들이밀고

허리를 곧게 편 후 등받이에 대고 앉는다.

다리가 벌어지지 않도록 주의하며 발바닥을 땅에 붙인다.

 

 

컴퓨터 사용할 때

컴퓨터 모니터를 정면으로 마주보되 화면 높이보다

15~20도 정도 아래로 오도록 합니다.

모니터의 위치가 높은 경우 화면을 보기 위해

머리를 앞으로 빼고 고개를 들게 되고,

낮을 경우 머리를 숙이게 되어 목, 어깨 통증을 유발합니다.

 

 

화면과 눈의 거리는 40~60cm를 유지합니다.

작업 도중 목을 빼지 않는지 수시로 체크해주세요.

 

 

바른 척추, 건강한 척추 - 바른 자세부터 시작하세요!!

 

 

 

Posted by 청구경희