'뻐근한어깨'에 해당되는 글 1건

  1. 2015.12.28 어깨 피로 풀어주는 스트레칭


 < 어깨 피로 풀어주는 스트레칭 > 




남녀노소 불문하고 피로감을 느끼기 쉬운 

신체 부위 중 하나인 어깨! 



쑤시고 결린 어깨

어깨 질환도 없는데도 만성 통증으로 

고생하고 있진 않으세요? 





안마도 마사지도 딱히 받기 

어려운 여러분을 위해 

특별히 뻐근한 어깨, 어깨 피로 풀어주는 

스트레칭을 알려드리려고 합니다. 


어깨 피로 풀어주는 스트레칭으로

수시로 피로한 어깨 근육 풀어보세요. 


# 어깨 흔들기 


- 똑바로 선 자세에서 양팔을 아래로 늘어뜨립니다. 

- 고개를 한 쪽으로 기울이고, 기울인 쪽 어꺠를 들었다 놓는

동작을 7회 실시합니다. 

- 고개를 기울인 쪽 어꺠를 앞뒤로 흔들기를 7번 실시합니다. 


# 어깨 뒤로 밀기 


- 똑바로 서서 양팔을 몸통에 붙인 자세에서

팔꿈치를 90도 정도 구부리고 주먹을 살짝 쥡니다. 

- 위 자세에서 양 팔꿈치와 양 어깨를 등 뒤로 밀며

가슴을 확장시키는 기분으로 숨을 깊이 들이쉬되 머리, 목은 움직이지 않습니다. 

- 숨을 내쉬면서 원래 자세로 돌아옵니다. (7회 반복) 



Posted by 청구경희