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  1. 2014.09.18 다리 부종 빼기 셀프 마사지

< 다리 부종 빼기 셀프 마사지 >

 

아침과 저녁에 요술처럼 달라지는 다리!

바로 부종형 하체비만 의 경우에요.

다리 부종이 잘 생기는이유는 어떤 원인이든

수분 대사 가 제대로 이루어지지 않아 생기는 비만인데요.

 

다시 말해 밖으로 빠져나가야 할 불필요한 수분이 몸에 축적되어 생기는 비만이기 때문에

살을 만지면 물렁물렁 하고 탄력이 없는 것이 특징이에요.

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다리 부종은 대개 백화점 여직원이나 스튜어디스처럼 온종일 서서 일하거나

프로그래머, 웹디자이너, 은행원, 사무원처럼 온종일 앉아서 일하는 여성분들에게 많앙.

이렇게 같은 자세를 오래 취하거나 몸을 움직이지 않으면 혈액의 흐름이 원활치 않은

다리 부위에 혈액순환장애가 더욱 악화되어 수분대사 균형이 깨지기 때문이랍니다.

 

다리 부종 빼기 방법에는 여러가지 방법이 있지만, 마사지도 좋은 방법 중 하나인데요.

마사지는 우리 몸의 순환 기능을 향사이켜 체내에 싸인 각종 노폐물과 유해 물질을 제거하기 때문이에요.  

그럼, 다리 부종 빼기 셀프 마사지 를 한 번 알아볼까요

 

1. 비복근 세로로 늘려주기

양손을 가볍게 주먹을 쥔 뒤 주먹 쥔 손의 손등을 이용하여 종아리의 바깥쪽 근육을

발목에서 무릎 방향으로 쓸어올려요. 반대쪽 방향도 같은 방법으로 실시해요.

 

 

2. 의자에 앉아 비복근 쓸어올리기

의자에 앉아 한 쪽 다리를 의자에 올려놓고 양손은 가볍게 주먹을 쥐어요.

주먹 쥔 양손을 이용하여 발목부터 무릎 방향으로 종아리 바깥쪽 근육을 천천히 쓸어올려요.

반대 쪽도 같은 방법을 실시해요.

 

 

3. 발가락 풀어주기

엄지 발가락을 검지 손가락과 중지 손가락사이에 끼워요. 이 때 다른 손은 발바닥을 감싸요.

발가락에 끼우 손가락에 힘을 주어 바깥쪽으로 잡아당겨요., 나머지 네 개의 발가락도 같은 방법으로

실시해요. 이 때 반대쪽 손은 발을 감싸서 발이 흔들리리지 않도록 고정 합니다.

반대쪽 발도 같은 방법으로 실시해요.

 

 

다리 부종 빼기 셀프마사지 잘 익히셨죠?

다리 부종이 있는 부종형 하체비만의 경우

수면을 취할 때 발 밑에 베개를 놓고 다리를 살짝 올리고 자는 것이

부종 해소에 도움이 된다고 해요.

 

지나친 부종의 경우 건강상의 이상을 동반하기도 하므로 부종형 하체비만의 경우 다리에만 국한된 것이 아니라

다이어트 전문 한의원의 종합적인 치료를 받아보시는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

Posted by 청구경희