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  1. 2012.09.25 바나나다이어트 방법&효과┃안전할까?

바나나다이어트 방법&효과┃안전할까?

 

 

 일생에 단한번 뿐인 다이어트이길 바라는 마음은 다~똑같을 겁니다.

 

그래서 오늘은 원푸드 다이어트 중 많은분들이 선호하는 바나나다이어트 방법과

바나나다이어트 효과 면에 대해 정말 안전할지, 요요현상은 없을지 살펴보려 하는데요

 

일반적으로 원푸드다이어트는 영양불균형적인 것에 많이 알고 계시지만

바나나다이어트 방법과 바나나다이어트 효과면에 대해 긍적적인 분들도 많죠.

 

하지만 토마토, 키위, 닭가슴살, 바나나 다이어트 등 손쉬운 원푸드 다이어트의 함정

그 중 바나나다이어트 효과와 방법에 대해 안전할지, 알아볼께요^^

 

 

 

 

바나나다이어트 방법은 참 간단합니다.

 

하루 하나에서 두개의 바나나를 끼니 대신 먹는 원푸드 다이어트 인데요.

 

가격도 저렴하고 포만감의 대표 식품, 바나나이기에 다이어트식품으로 호평을 받고 있죠.

 

게다가 아침식사로 바나나를 이용하는 분들이 많은 이유도 식사량을 조금만 줄여도

바나나 다이어트를 할 수 있다는 점이기도 합니다.

 

 

 

 

 

  바나나다이어트 방법┃체지방 관리 

 

 

바나나지방, 나트륨, 콜레스테롤이 전혀 없는 건강식품입니다.

섬유질과 비타민C가 풍부하게 들어있으므로 다이어트에 도움이 되죠~

 

게다가 바나나 하나를 기준으로 했을때 100g당 98kcal를 가지고 있답니다.

체지방관리를 할 경우 열량 공급원으로 아주 좋은 식품이죠~

 

또한 식이섬유가 풍부하여 변비가 있는 분들에게 좋습니다.

 

특히 다이어트를 하면서 화장실 가기 어려운 분들에게 도움이 되며

항진정 성분이 함유되어 있어 다이어트로 인한 스트레스와 불괘감을 해소효과까지~

바나나다이어트 방법은 살을 빼려는 분들에게 적합한 식품으로 알려져 있답니다!

 

 

 

 

  바나나다이어트┃효과와 문제점 

 

 

우리몸은 정말 다양한 영양소를 공급해야만 영양의 균형을 이루어

섭취를 해야한답니다.

 

단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등이 대표적인데요~

 

바나나다이어트 방법만 가지고는 일정기간 바나나만 섭취해야하기때문에

영양불균형으로 요요현상이 올 수 밖에 없는것입니다.

결국 바나나다이어트는 영양불균형으로 인한 탈수증상에 빠질 위험 또한

높아지게 되는 것이랍니다.

 

한가지 영양소만 과다 섭취할 경우 그 영양성분은 에너지로 저장되지 않고

잦은 소변과 대변으로 배설하게 되는것이며

 

이때 수분(물)과 함께 배출하게 되는것이기에 우리 몸은 심각한 탈수현상

나타나게 되고 이로인해 기력 저하와 빈혈, 구토 증상으로 이어지게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

  바나나다이어트┃성질은 어떨까? 

 

 

바나나는 차가운 성질을 지닌 음식이랍니다.

 

그래서 몸에 열이 많은 소양인 섭취하기에 좋은 식품이지만 반대로 태음인과 소음인처럼

몸이 차가운 체질의 분들에게는 오히려 해로운 음식이 될 수 있다는 것을

 

꼭 인지하셔야 합니다.

 

 

 

 

  바나나다이어트┃단기간 체중감량 할 경우 

 

 

체내 수분과 영양성분이 빠져나가며 시간이 지날수록 근육량이 줄어들게 되어

몸은 점점 더 에너지를 사용하는것이 아닌 기초대사량 자체가 줄어들게 되는것입니다.

 

그리고 영양불균형과 영양부족으로 인한 부종, 저혈압, 빈혈증, 골다공증, 피부색소 등

변화가 일어날 수 있으며 탈모, 탈수, 요요현상 등 부작용이 생길 수 있으므로

바나나다이어트 이후 요요현상이 올 밖에 없답니다.

 

빠른 체중감량을 위해 하나의 영양성분의 원푸드 다이어트를 하게 될 경우

생체 리듬이 깨지게 되며 요요현상이 올 수 밖에 없습니다.

 

즉, 바나나다이어트 방법으로 아침식사를 바나나로 대체하며

점심과 저녁에는 다른 영양소를 균형있게 섭취한다면 균형잡힌 다이어트 습관을

이어갈 수 있는 좋은 방법이 될 것입니다~!

 

또는 바나나다이어트에 좀더 다양한 영양섭취가 가능한 식품으로 구성한

나만의 식단을 짜서 진행한다면 보다 바나나다이어트 효과를 극대화 할 수 있는

방법이 될 수도 있겠죠?^^

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by 청구경희