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< 만성 목통증 어깨 통증 개선되려면 >
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목통증 어깨통증 계속 달고살다보니
그러려니 하고 계신가요.
만성 목통증 어깨통증 개선은 치료와 더불어
생활 습관이 매우 중요합니다.
우선 컴퓨터를 자주 사용하는 분들이라면
작업 환경을 점검할 필요가 있는데요.
>> 컴퓨터를 사용할 때
□ 키보드 마우스는 가깝게, 모니터는 조금 높게, 노트북은 거치대를 이용합니다.
□ 책상에 얹은 손과 팔에 체중을 싣지 말아주세요.
□ 의자에 앉을 때 자연스럽게 허리와 등에 힘을 빼고,
등받이에 가볍게 엉덩이와 허리를 기대주세요.
>> 수면 시
□ 잠은 가급적 똑바로 누워 주무시도 옆으로 누울 때는
머리와 몸이 같은 방향을 향하게 합니다.
□ 똑바로 누워 잘 때는 낮은 베개를, 옆으로 누워 잘 때는 베개를 조금 더 높여
목과 몸이 일직선이 되도록 합니다.
□ 목침을 사용하면 더욱 불편할 수 있습니다.
생활 자세와 더불어 가장 중요한 것은 치료인데요.
통증이 심하거나 너무 오래가거나 빠른 치료를 원할 경우에는
한의사가 직접 틀어진 목 뼈를 비롯 척추를 교정하는
추나요법이 효과적입니다.
평소에는 욱신거리는 통증에는 냉찜질, 무겁게 느껴지는 통증에는 온찜질로
근육 긴장을 풀어주도록 합니다.
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