목디스크 예방 베개 높이 추천

무심코 선택했던 베개 높이가 디스크를 일으키는 요인이 된다는 사실.

잘못된 높이 선택은 목·어깨 통증, 심지어 일자목, 목디스크 를 일으키는데요.

대표적으로 아침에 일어났을 때 어깨가 자주 결리고 목과 어깨가 경직되어

움직임에 불편함이 있다면 목디스크 예방 베개 높이 로 알맞지 않은거에요.

우리가 잘 때 베개를 베고 자는 이유는 무엇인가요?

누웠을 때 생기는 경추의 c자형 공간을 채워주기 위해서죠.

높이 베고 자는 습관은 목이 상체보다 앞으로 나오게 되어

c자형 곡선이 일자목으로 변형되는 것을 넘어 정상과 반대로 휘어질 위험이 있고,

계속되는 관절과 근육의 압박으로 목디스크 를 일으킬 위험이 높아요.

반대로 너무 낮게 베고 자는 습관은 목뼈에 무리를 줄 뿐만 아니라

목을 통해 이뤄지는 뇌의 혈액순환을 저해할 수도 있어요.

즉, 목의 c자형 커브를 무리 없이 지지하면서 잠을 잘 때도

곡선의 형태를 최대한 유지시키는 것이 베개의 역활인데,

너무 높거나 낮다면 경추를 제대로 받쳐주지 못하기 때문이랍니다.

목디스크 예방 베개 높이 는 누웠을 때 목 뼈가 자연스럽게

c커브를 유지할 수 있는 6~9cm가 가장 적당해요.

옆으로 누웠을 때 목뼈가 위나 아래로 휘지 않고 등뼈와

일직선으로 높아져야만 목에 무리가 가지 않는거죠.

개운하게 숙면을 취하지 못하고 아침에 항상 목이 결리고 뻐근하다면

목디스크 예방 베개 높이 를 권고해보는 것은 어떨까요?

평소 목 높이에 맞는 베개를 사용해 경추의 건강과 생체리듬을

원활하게 유지시켜주는 것만으로도 목디스크 예방 이 가능하답니다.