[면역력 높이는 방법] 면역력 키우는 생활수칙

면역력의 약한 사람들의 경우 보통 정상적인 면역 기능을 가진 사람들보다

감기, 장염 등의 바이러스 질병에 훨씬 자주 노출되어 많은 고생을 해요.

그렇다면 면역력 높이는 방법에 대해 알아보기 전! 면역력의 정확한 뜻은 무엇일까요?

면역력이란 우리 몸이 스스로 외부 바이러스의 침입으로부터 이길 수 있는 힘이에요.

주로 갑작스런 날씨의 변화, 기력이 부족한 경우에 면역기능이 저하되면서

감기와 같은 바이러스 질환에 쉽게 노출되며 치료 효과 또한 더디게 되요.

대표적인 바이러스 질환인 감기는 한번 걸리면 평생 완치가 불가능한 질병이에요.

어느순간 사라졌다가 기력이 약해질 때 쯤 다시 찾아오곤 하죠.

평생을 살면서 누구나 한번쯤 겪어봤으며 가장 많이 찾아오는 질병이기도 해요.

그러므로 몸에 침투한 바이러스를 잡고 완치를 바라기 보다는

몸에 바이러스가 침투하지 못하도록 미리 면역력과 기력을 높이는 것이 중요해요.

면역력 저하를 유발하는 원인으로는 잘못된 식습관, 대기 및 환경오염, 술과 담배,

과도한 스트레스 등이 있는데 특히 과도한 스트레스를 받으면 면역 기능이 크게 약화되요.

건강한 겨울을 보내기 위한 면역력 높이는 방법! 면역력 키우는 생활수칙에 대해 알아볼까요?

면역력 높이는 방법 중 가장 대표적인 방법이 식생활습관 개선이에요.

육식위주에서 채식위주로 바꿔 다양한 채소와 과일을 섭취하여

하루에 필요한 비타민과 무기질을 공급받는 것이 면역력 높이는 방법이에요.

면역력 키우는 생활수칙으로 난방기기 사용을 줄이고 내복을 입는 것도 도움이 되요.

대부분의 여성들은 내복을 입었을 때 멋이 나지 않고 거추장스럽다는 이유로 피하지만

내복을 입으면 체감온도를 평균 3~5도 이상 높일 수 있을 뿐더러 실내온도와

실외온도가 급격하게 달라지지 않아 체온을 꾸준히 유지할 수 있어 면역력 강화에 도움이 되요.

또 날씨가 춥다고 해서 활동량이 저하되면 신체 균형을 깨뜨려

외부 환경으로부터 신체를 방어하는 면역 기능이 저하되어

평소보다 활동량이 많거나 스트레스를 받은 경우 쉽게 피로감을 느낄 수 있어요.

뿐만 아니라 감기, 비염, 피부병, 천식, 알레르기 등

다양한 바이러스 질병 발생 위험이 있어 건강하게 겨울을 보내고 싶다면

규칙적인 운동을 통해 신체를 활발하게 움직여주는 것이 좋아요.

면역력 높이는 방법으로 운동을 꾸준히 하면 에너지 소모가 많아져

규칙적인 식습관을 갖는 데도 도움되요.

손을 자주 씻고 적정한 습도를 유지해주며 환기를 자주 해주는 등

평소 올바른 생활습관과 면역력 키우는 생활수칙을 잘 지켜준다면

춥고 건조한 날씨가 계속되는 겨울을 건강하고 따뜻하게 보낼 수 있어요.