뇌에 좋은 음식┃두뇌/뇌건강/머리에 좋은 음식

벌써 수능이 코앞으로 다가온 지금 많은분들이 뇌에 좋은 음식, 두뇌에 좋은 음식을 알아보며

두뇌활동을 돕고 집중력을 키우기 위한 온갖 방법들을 알아보고 계실것 같은데요

청구경희한의원에서는 두뇌건강에 좋은 음식으로 힐링푸드 정보!!

뇌의 피로는 풀어주고 뇌건강에 도움되는 머리에 좋은 음식들을 공유해보려 합니다~

굳이 수능을 보는 수험생들 뿐 아니라 기억력, 인지력을 상승시키고

뇌건강을 챙기기 위해 두뇌에 좋은 음식을 섭취하는 것은 정말 중요한 일이죠~!!

뇌는 다른 기관보다 스트레스에 민감하답니다.

작은 자극에도 뇌세포가 파괴되고 활동이 위축되며 민감한 기관이죠~

뇌에 피로가 누적되면 기억을 주관하는 세포

 해마가 파괴되어 기억력과 인지력이 떨어지게 된답니다.

이것은 치매와 우울증 등 발생할 수 있기에 우리의 몸을 총괄하는 기관 두뇌건강에

항상 관리하고 신경써야 하는 중요한 기관이죠~

그래서 머리에 좋은 음식이라기 보다 두뇌에 좋은 음식을 통하여

평소에도 뇌활동과 기능에 도움되는 두뇌건강에 좋은 음식이라 말하는게 맞을 것 같습니다만

충분한 영양섭취로 관리하는 것이 가장 중요하죠^^

 뇌에 좋은 음식┃비타민D

닭고기, 돼지고기, 소고기, 바나나, 콩, 현미, 잡곡 등 비타민D 가

많이 함유된 식품은 신진대사 활성화와 더불어 호르몬 분비를 정상화 시켜주기 때문에

뇌 기능을 향상시키는데 도움되는 영양소 입니다.

가장 비타민D 섭취에 중요한 것은 햇빛 광합성이죠^^

비타민D가 부족할 경우 뱃속 태아의 뇌발달에 영향을 줄 수 있으며

성인에 경우는 뇌졸중, 뇌경색 등 발병에 큰 요인을 줄 수 있답니다~!!

 뇌에 좋은 음식┃견과류

스트레스 억제하는 마그네슘 성분이 많이 들어있는 견과류는

머리에 좋은 음식으로 대표적인 식품입니다.

그 중 우리 뇌와 생김새가 닮은 호두에 경우 스트레스에 지친 뇌를 회복시켜주는

리눌산이 많이 함유되어 있으며, 뇌를 보호해 주는 효능이 있답니다.

 뇌에 좋은 음식┃등푸른 생선

DHA성분이 풍부하게 들어있어 기억력발달과 집중력향상에 도움되며
전체적인 뇌발달에 효과적인 식품입니다

장기적으로 꾸준히 섭취하게 되면 손상된 뇌세포가 회복되고

우울증, 주의력부족, 과민증에 개선효과가 있습니다

 뇌에 좋은 음식┃계란 노른자

집중력과 기억력을 향상시켜주는 성분이 있답니다.

또한 레시틴 성분이 함유되어 있어 뇌를 구성하는 성분이기에
많은 영양분을 공급해주어 뇌에 좋은 음식으로 좋은 식품입니다.

 뇌에 좋은 음식┃녹황색 채소

채소는 우리몸에 다 좋지만 그 중에서도 

파, 시금치에 경우 뇌에 활력을 주는데 뛰어난 효능이 있답니다.

그리고 고구마, 당근에는 체내 활성산소를 제거하고

뇌 신경조직에 질환이 생기지 않도록 해주는

"카로티노이드"라는 물질이 풍부하답니다.

 뇌에 좋은 음식┃초콜렛

초콜렛은 먹으면 기분이 좋아져 스트레스 해소에 도움된다고 알려져 있죠~

여기에는 페닐에틸아민이라는 물질이 많이 함유되어 있어

엔돌핀 생성을 촉진하기 때문에 두뇌건강에 좋은 음식이랍니다~

페닐에틸아민은 사랑의 감정을 느낄 때 분비되는 호르몬으로

수치가 높아질 때 뇌가 자극되고 기분이 좋아지는 효능이 있어

스트레스에 효과적입니다^^

 뇌에 좋은 음식┃녹차

녹차에 함유되어 있는 카페인은 대뇌중추신경을 자극하여

졸리지 않도록 하며 피로회복에 좋답니다.

또한 신경이나 근육의 활동을 원활하게 해주는데요

단, 너무 많이 마시면 위벽을 상하게 할 수 있으므로 하루 2~3잔 정도가 적당합니다.

 뇌에 좋은 음식┃검정깨

검정깨에는 다량으로 함유되어 있는 레시틴 성분이

두뇌기능을 높이는데 효과적인데요~

수험생이나 평소 신경을 많으 쓰는 분들이라면 검정깨를 자주 먹을 경우

집중력, 기억력, 학습력, 순발력 등 증진되는 효과를 볼 수 있답니다.

 뇌에 좋은 음식┃오미자

오미자는 피로를 빨리 회복시켜주며 시력, 심장기능을 강화시킬 뿐 아니라

기억력감퇴와 사고력 둔화를 예방하는데에 효과적이랍니다.

흥분을 억제 시켜주며 뇌파를 자극하여 집중력과 인내심 향상에 도움되는

두뇌건강에 좋은 음식이죠^^

이렇게 두뇌건강에 좋은 음식을 통해

뇌의 기능과 도움을 주는 효능으로 살펴보았는데요.

요즘은 수험생 뿐 아니라 직장인들과 더불어 치매예방에도 도움되는

뇌에 좋은 음식들.. 미리미리 뇌건강에 신경쓰는 것이 가장 좋은 방법이 된답니다.

치매예방에 염두해 본다면 쇠고기, 버섯, 양배추 등을 통해 엽산을 섭취하여

인지능력이 떨어지는 것을 예방해볼 수 있으며 혈액 속 아미노산의 일종인

호모시스테인이 너무 많을 경우 지각력이 감소되는 것을 낮춰주는 예방 효과까지 볼 수 있답니다.

그리고 특히 우유에는 뇌 신경을 이완 시켜주는 영양소인

트립토판이 풍부하여 불안감이나 우울증 완화에 도움되므로 섭취를 권장합니다^^

하지만 뭐든 하나의 식품을 다량으로 섭취하는 것은 좋지 않기에

다양한 영양분을 골고루 섭취하는것이 무엇보다 가장 중요하다는 사실 잊지마시기바랍니다!!

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