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  1. 2013.06.13 여름철 더위이기는 법, 더위에 좋은 음식 1

 

한차례 비가 내리더니 또 더위가 기승을 부리네요.

다음주부터는 장마라고 하는데요.

장마가 지나고 나면 또 무더운 더위가 몰려오겠네요.

비가 내리는 기간에도 높은 습도와 더위는 여전한데요

그래서 오늘은 청구경희에서 여름철 더위 이기는 법과

더위에 좋은 음식, 치료법에 대해서 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

매해 더 더워지는 여름의 뜨거운 날씨. 더위를 먹게 되면 무기력해지고 여름임에도 몸이 열이 오르고, 설사, 변비까지 동반이 됩니다. 그래서 더위를 먹게 되면 여러 모로 피곤해지는데요. 왜 더위를 먹게 되는걸까요?  이는 우리 몸이 태양의 열에 지나치게 노출되어 스스로 체온을 조절하기 어려워지기 때문입니다. 이로 인해 땀이 많이 발생되면서 몸속의 수분까지 밖으로 내보냄으로 점점 몸의 면역력과 저항력이 떨어지게 되는데 이 때 더위를 먹게 됩니다.

 

 

 

 

 

여름철 더위이기는 법

우선 미스트, 물, 선풍기는 필수로 가지고 다녀야 하겠습니다. 몸에 수분이 부족하지 않도록 물은 자주 섭취해서 몸속에 수분을 공급해주는 것이 좋으며 작은 휴대용 선풍기는 즉각적으로 더위를 식혀줄 수 있습니다. 그리고 되도록이면 태양볕이 강한 점심 12시에서 3시 사이에는 야외에서 돌아다니지 않는 것이 좋겠죠? 한여름의 이 시간은 건강한 사람도 더위를 먹기 쉬운 날씨이므로 되도록이면 실내에 있는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

● 더위에 좋은 음식_ 수박과 오이

더위는 지나친 열과 수분부족으로 인해 발생되는데 수박과 오이는 수분함량이 높아 더위를 예방하는 데 도움이 됩니다. 찬성질을 가지고 있어 더위를 내려주므로 여름철에 자주 섭취해주면 좋습니다. 수박은 특히나 맛도 좋아 여름철 간식으로 많이 먹게 되죠.

 

 

 

 

 

 

● 매실과 토마토

더위를 먹었을 경우 입맛이 떨어지고 무기력한 증상을 보이게 되는데 매실은 입맛을 살리는데 도움이 됩니다. 수박과 오이가 더위를 예방함에 있어 좋은 음식이라면 매실은 더위를 먹었을 때 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 토마토 역시 매실과 같은 음식인데요. 토마토에 함유된 비타민와 구연산, 사과산이 무기력해지고 피로가 쌓인 체력을 증진시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

● 더위먹었을 때 응급처치

아무리 예방을 하려고 해도 예방이 되지 않는 경우가 있습니다. 그렇게 더위에 먹었을 땐? 우선 환자를 열이 적은 그늘이 있는 곳, 서늘한 곳으로 몸을 옮겨 웃옷을 벗기고, 찬물로 머리를 식혀줍니다. 그리고 인공호흡을 해준 다음 바람이 잘 드는 곳에서 휴식을 취하게 합니다. 보통 더위를 먹은 환자를 발견하면 119를 부르고 응급처치를 하죠? 119가 오기 전까지 잘 대처해주시면 되겠습니다.

 

오늘은 여름철 더위에 대해 이야기를 나눠봤는데요. 이번 여름 꼭 더위 조심하세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by 청구경희