팥의 효능┃하체비만에 좋은 음식, 팥

예로부터 우리 음식에 자주 사용되는 팥,

오늘의 힐링푸드는 '팥' 이랍니다.

빵의 속 재료, 떡 고물 등에 애용되는 팥의 효능은 어떤 것들이 있을까요??

팥은 한방에서 적소두(赤小豆)라고 불리며

하체의 건강에 좋은 대표적인 음식이랍니다.

과연, 팥의 어떤 효능이 하체비만에 좋을지 지금부터 함께 알아보아요~

중국의 고대 의서인 『본초신편(本草新編)』에

'적소두는 오로지 하반신의 불필요한 수분성 노폐물을 배출하는 작용을 해

하체의 부종에 도움이 된다' 고 적혀 있답니다.

실제로 하체가 잘 뭇고 골반이 자주 쑤시는 사람이

팥을 꾸준히 복용하면 상당한 효과를 볼 수 있어요~!

그렇다면,  팥의 주성분은 어떻게 될까요?

팥의 주성분은 탄수화물 68%, 단백질 20% 내외랍니다.

팥에 들어 있는 탄수화물 중 34%를 차지하는 전분은 삶아도 끈적이지 않아 가공이 쉽고,

식후 포만감이 커서 다이어트 식품으로도 적합해요^^

또한 곡류 중 비타민B1을 가장 많이 함유하고 있어 비타민B1을 보충하는데 좋아요.

철분이 우유보다 117배

팥은 우유보다 단백질이 6배, 철분이 117배, 비타민B3는 23배가 많고

심장과 간, 혈관 등에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 기능도 함께 한답니다~

또한 항산화활성이 비타민C의 50배, 비타민E의 20배 정도로 뛰어난 프로안토시아닌이 함유되어있죠.

팥은 한방에서 소변을 잘 나오게 하고, 해독하고, 염증을 없애는데 이용돼 왔답니다.

팥에 함유된 사포닌은 폴리페놀의 일종으로 몸속 수분량을 조절해 이뇨작용을 하고

혈중 콜레스테롤을 저하시키는 작용도 하고 있답니다.

이런 사포닌은 팥의 껍질 부분에 많이 들어 있기 때문에 껍질도 함께 먹는 것이 좋아요~

또한 최근 위에 말한 이뇨작용 외에도 과식방지, 변비예방, 신장염의 완화,

붓기 제거, 비타민 보완, 성인병 예방의 효능도 확인 되었죠.

팥에 함유된 사포닌은 미세한 거품을 일으키기 때문에

피부 노폐물을 씻어내는 작용을 해 피부를 가꾸는데 자주 사용되어 왔답니다.

또한 피부의 주근깨, 기미 등 멜라닌 색소를 감소시키는 미백 효과도 볼 수 있다니

일석다조의 힐링푸드가 아닐까해요 ^^

골반의 건강에 도움이 되는 팥죽, 팥밥

그리고 하체비만 다이어트에 도움을 주는 팥차를 자주 섭취해주세요 ^^

같은 곡류인 콩에 비해 팥의 효능이 많이 알려지지 않았었는데요,

자주 마시는 우유보다도 철분이 100배 이상 많이 함유되어 있는 팥!

하체의 부종만 제거해주는 것이 아닌 다양한 효능을 가지고 있었네요!!

흔하게 먹으면서도 그 효능을 다 알지 못했던 팥,

힐링푸드에 등극할 만하네요^^

다이어트 식단에 팥도 함께 올려보는 건 어떨까요?^^

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