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  1. 2014.10.28 하체 다이어트, 다리 예뻐지는 생활 습관

< 하체 다이어트, 다리 예뻐지는 생활 습관 >

 

피부 미인의 비결이 잠꾸러기라면 하체 미인의 비결은 과연 무엇일까요

바로 하체 미인의 비결은 바로 다리가 예뻐지는 생활 습관에 있답니다.

 

 

그래서, 그저 굶거나 뛰기만 하는 하체 다이어트로 다리가 예뻐지는 것은 한계가 있구요.

제대로 하체 다이어트를 하려며 다리 안쪽 근육을 강화시키는 것이 중요합니다.

사람은 중력을 받으며 직립보행을 하기 때문에 다리 안쪽 근육이 약하면

다리가 점점 벌어지거나 다리 바깥쪽 근육이 발달하기 때문이에요.

오키

 

이렇게 다리 바깥쪽 근육만 발달하게 되면 다리가 휘고 굵어질 뿐더러

골반도 틀어져 하체비만이 되기 쉽습니다.

 

평소 다리가 벌어지지 않도록 다리 안쪽 근육을 튼튼하게 만들어주고,

서거나 걸을 때 바른 자세만 취하는 생활습관만 들여도

하체 다이어트에 매우 효과적입니다.

 

바르게 서기

1. 똑바로 섰을 때 양쪽 엉덩이 근육에 힘을 주어 엉덩이를 모아주세요

2. 허벅지 사이에 얇은 잡지 등을 끼고 다리 안 쪽에 힘을 주어 책이 떨어지지 않도록 해주세요

3. 어깨 힘은 빼고 얼굴은 정면을 향한 뒤 등은 곧게 펴고, 발을 붙이세요.

이 때 엄지발가락과 검지발가락 사이에 힘을 주고 섭니다.

 

 

바르게 걷기

1. 발을 바꿀 때는 허벅지 안쪽 근육을 의식하여 무릎을 펴고 뒤꿈치로 착지해요

2. 지면에 발이 닿을 때는 발끝으로 자연스럽게 체중을 이동시켜요

3. 땅을 찰 때는 바른 자세로 엄지발가락 주위에 힘을 주며 발목을 사용해요.

 이 때 엉덩이 근육에도 힘을 주어 발목을 부드럽게 움직여요

4. 발끝은 정면을 향하고 무릎 안 쪽이 스치듯이 걸어요.

5. 양발은 어깨통보다 약간 넓게 벌리고, 뒤꿈치를 축으로 하여

몸을 90도 방향으로 튼 상태가 자신에게 맞는 보폭이랍니다.

하체 다이어트, 다리가 예뻐지는 생활 습관~

간단한 생활 습관이라도 꼭 지키면 하체 다이어트에 도움이 된다는 사실,

청구경희한의원에서 알려드립니다! 꼭 ~ 잊지 마세요!

 

 

Posted by 청구경희