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  1. 2016.03.15 산후골반통 스트레칭으로 풀어보시죠~

 

 < 산후골반통 스트레칭으로 풀어보시죠~>  

 

산후풍과 함께 가장 많이 호소하는 골반통증!

 

 

과민성대장증후군, 생리통, 디스크, 요통 등이 아니라면

골반통의 경우 임신, 출산, 생리 등으로

골반 안에 혈액이 몰리거나 골반이 틀어져 기혈순환이 좋지 않아

발생하게 됩니다.

 

 

특히 임신, 출산으로 발생한 기혈순환장애, 어혈로 인한

골반통의 경우 골반교정 치료와 함께

스트레칭으로 골반 주변 근육을 풀어주면

골반통 해소에 도움이 됩니다~

 

#  발목 바깥으로 돌리기

- 바닥에 등을 대고 누워 다리를 편하게 벌리고 바닥에 닿은 발뒤꿈치를

움직이지 않으면서 발목을 바깥쪽으로 돌려 양쪽 새끼 발가락이 바닥에 닿게 합니다.

 

 

# 누워서 무릎 좌우로 눕히기

- 바닥에 등을 누워 양쪽 무릎을 굽혀 세우고 나서

등, 허리, 골반을 가볍게 움직이는 기분으로 무릎을 바닥에 닿게 합니다.

 

 

# 누워서 다리 직각으로 들고 좌우로 비틀기

- 바닥에 등을 대고 누워 양쪽 무릎을 굽혀 세운 후

무릎을 모아서 바닥에서 들 수 있는 만큼 들어올린 후 무릎을 들어 올린 상태에서

좌우로 비틉니다.

 

 

Posted by 청구경희