<비뚤어진 골반 만드는 자세 알아보기>

나도 모르게 비뚤어진 골반, 잘못된 자세 가 가장 큰 원인이에요.

그러므로 골반 교정을 위해서는 반드시 바른 자세가 필수인데요.

바른 자세를 알아보기 전 내가 가지고 있는 습관 중 골반을 비뚤어지게 하는 원인을 함께 찾아보아요.

첫번째, 한 쪽 발에 체중을 싣는 습관

서서 일하시는 분들에게 많은 습관인데요.

 이 때 무게 중심이 있는 쪽의 고관절(골반과 허벅지의 뼈를 잇는 관절)과

척추가 바깥쪽으로 비뚤어져 이 자세를 장시간 유지하면 양 쪽 다리의 길이도 차이나게 되요.

두번째, w로 앉는 자세, 쭈그리고 앉는 자세

w자로 바닥에 앉으면 고관절이 안 쪽으로 과도하게 회전되어 골반이 비틀어져요.

쭈그리고 앉는 자세도 고관절과 골반 뒤 쪽이 넓어져 펑퍼빔한 엉덩이를 만들어요.

세번째, 스커트를 입고 바닥에 앉을 때 양 다리를 한 쪽으로 겹쳐서 포개 앉는 자세

역시 고관절에 부담을 주어 골반이 비틀어져요.

네번째. 다리를 꼬고 앉는 자세

양 무릎이 안 쪽으로 기울어져 고관절이 툭 튀어나오고

다리를 꼬는 방향에 따라 위 쪽에 올라간 다리 쪽의 골반이

위로 올라가기 때문에 골반이 기울어지는 동시에 척추가 옆으로 커브를 그리듯 휘게 되요.

마지막으로, 팔자걸음 과 안짱 걸음

둘 다 예뻐 보이지 않는 걸음걸이인데다가 몸에 부담을 주어 고관절과 골반이 비뚤어져요.

골반 교정을 위한 바른 자세는 다음과 같아요.