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  1. 2013.12.17 [거북목 원인] 목디스크 유발하는 거북목증후군 예방

[거북목 원인] 목디스크 유발하는 거북목증후군 예방



요즘 출퇴근길에 버스, 지하철 등 대중교통을 이용하다 보면 서로의 눈을 마주치기가 힘들어요.

원인은 바로 스마트폰. 자리에 앉거나 서있는 사람들 모두 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 사용해요.

최근 스마트폰을 보유하지 않은 사람들을 찾기 함들 정도로 스마트폰 보급률이 높아졌는데

손에 들고 사용하는 스마트폰의 특성상 고개가 아래로 숙여지기 때문에 거북목 원인이 되요.


수능을 마치고 행복한 날들을 보내고 있는 수험생들 역시 수능날을 위해

공부에 집중하느라 오랜기간 목이 숙여지는 자세 때문에 목 부위 통증을 많이 호소해요.

이처럼 특히 수능생, 직장인에게 거북목증후근 발생 빈도가 높기 때문에 평소 목, 어깨가

자주 뻐근하거나 목은 짧고 어깨는 높아보이는 경우 거북목을 의심하고

증상이 더욱 악화되기 전에 목디스크 유발하는 거북목증후군 예방, 치료를해야 되요.



경추가 변형될 경우 충격 완화 능력이 떨어져 외부충격이 척추와 머리로 전달될 위험이 커요.

또 이 증상이 지속되면 경추 뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 지속적인 압박을 받게 되어

목디스크, 경추 퇴행성질환으로 발생할 가능성이 높아 조기 치료가 아주 중요해요.


거북목증후군 예방 방법에 대해 알아보기 전 거북목 원인, 증상에 대해 알아볼까요?

대표적인 증상으로는 뒷목, 어깨 결림 증상을 꼽을 수 있어요.

이 후 목의 통증이 점차적으로 등쪽까지 전달되며 눈의 피로손발 저림 증상까지 나타나

신체 전반의 피로감과 삶의 질을 떨어뜨리는 증상이 함께 나타날 수 있어요.


증상을 방치하여 목디스크 질환으로 이어질 경우 몸의 신경을 압박하여 어깨,

목, 허리 통증이 오며 목덜미가 뻣뻣해지는 것은 물론 마비, 만성피로, 안구건조증,

턱관절 장애 증상까지 나타날 위험이 있어요. 때문에 뒷목과 어깨가 뻐근하고 결린다면

거북목을 의심하고 목디스크로 이어지기 전 정확한 거북목 원인을 찾아 치료를 받아야 해요.


목디스크 유발하는 거북목증후군 예방을 위해 거북목 원인이 되는 장기간 컴퓨터,

스마트폰 사용은 가급적 자제하고, 틈틈히 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋아요.

또 컴퓨터 사용시 컴퓨터 모니터 위치를 눈높이와 맞추고 의자에 앉을 때는

허리를 꼿꼿하게 세운 후 목을 앞으로 빼지 않는 습관들여야 하며

스마트폰을 쓸 때도 기기를 쥔 팔을 올려 눈높이와 비슷한 높이에서 사용하는 것이 좋아요.


Posted by 청구경희