강남 거북목교정 예방법부터 익히자

스마트폰과 컴퓨터의 생활화로 인해 거북목이의 발생률이 높아졌습니다.

그러다 보니 청구경희에도 거북목교정을 위해 찾아주시는 분들이 많아졌는데요.

거북목은 한 번 발생하면 치료를 하는 데에도

거북목의 심각 정도에 따라 다르고, 거북목이 발생할 경우

거북목으로 인하여 어깨, 척추, 골반 등의 전체적인 체형불균형의 문제가 발생할 수 있어

거북목이 발생하지 않도록 예방을 하는 것이 가장 중요합니다.

그런 의미에서 강남 거북목교정 전, 거북목 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

거북목 예방법 01. TV시청 및 컴퓨터 사용 시

컴퓨터를 사용하거나 TV를 시청할 때 시력이 좋지 않으신 분들

혹은 습관적으로 눈을 찡그리며 목을 앞으로 빼고 보는 습관이 있으신 분들이 있습니다.

이러한 잘못된 습관은 거북목의 원인이 되며

눈을 찡그린다는 것은 잘 보이지 않는다는 것으로

시력이 감퇴 되었다는 의미인 만큼 안과 진단을 통해 시력교정을 받는 것이 좋습니다.

시력교정을 받아 눈을 찡그리지 않고, 목을 빼는 습관을 고친다면 거북목 예방에도 도움이 됩니다.

또한, 장시간 일을 하시는 분들의 경우 컴퓨터를 오랜 시간 쳐다보게 되고

앉아있는 시간이 길기 때문에 잘못된 자세 습관을 오랜시간 지속하는 경우가 많습니다.

따라서, 장시간 앉아있을 때 머리와 목을 내밀지 않고 바른 자세를 유지할 수 있도록 하고,

1시간에 10분 정도는 일어나서 스트레칭을 하시길 바랍니다.

거북목 예방법 02. 체중 유지

거북목을 예방하기 위해선 표준 체중을 유지하는 것도 중요합니다.

거북목발생과 표준체중이 무슨 상관이 있겠냐~ 라고 생각 하시겠지만,

체중과다 혹은 체중 미달일 경우에는

바른 자세를 취하는 것이 표준체중보다 더욱 어렵기 때문에

거북목 예방법을 위해서는 표준 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

거북목을 예방하고 건강도 지키기 위해선

평소 식단관리와 꾸준한 운동을 통해 표준 체중을 유지하시길 바랍니다.

거북목 예방법 03. 생활 습관

거북목 예방법의 가장 중요한 것은 평소 생활 습관입니다.

베게는 낮은 베게를 사용할 수 있도록 하고,

신발은 발에 맞는 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

특히 여성분들의 경우 하이힐을 신으시는 경우가 많은데요.

하이힐을 신게 되면 체중이 앞쪽으로 쏠려 거북목의 원인이 됩니다

따라서 발 전체에 체중이 분산될 수 있도록 낮은 플랫슈즈나 운동화가 더욱 좋습니다.

또한, mt3, 핸드폰, 카드키 등을 목에 거는 것도 거북목의 원인이 됩니다.

무게가 있는 물건을 목에 걸어둘 경우 나도 모르게 무게로 인해 고개가 앞으로 쏠리기 때문이죠.

평소 책이나 신문을 바닥에 놓고 보는 습관도 좋지 않습니다.

결론적으로 거북목 예방법은 평소 생활 습관을 고쳐주는 것 입니다.

평소 바른자세를 유지하지 않았다면, 지금부터라도 바른자세를 유지할 수 있도록 하고

사소한 행동일지라도 지속적으로 반복할 경우

거북목의 원인이 되는 만큼 거북목예방을 위해선 사소한 생활습관까지 고쳐야 합니다.

건강한 목은 건강한 신체를 만들어 줍니다.

거북목예방을 위해 다함께 거북목 예방법을 익혀두고 올바른 생활습관을 가지시길 바랍니다.